Valtimoiden ja verenkiertoelimistön kunto

[Raspu]

Valtimoiden kuntoa, joustavuutta ja tukkoisuutta voidaan mitata verenpainemittauksilla käsistä ja jaloista.
Saadaan kaksi arvoa CAVI joka määrittää valtimoiden joustavuuden ja ABI joka määrittää valtimoiden tukkoisuuden.

Rupesin tätä pähkäilimeen, koska esim 5 vuotta sitten sain CAVI arvon joka on pienempi kuin tunnettu asteikko. (6.8)
Asteikko alkaa 7:stä.
Eli joko valtimoni ovat superjoustavat tai sitten mittauksessa on jotain virhettä.

Eli onko arvon palstalaisilla tietoa mahdollisista asennusvirheistä esim. puristussiteen kanssa tms.?

Tai vaikuttaako kropan nestemäärä?
Jos on paastotilassa tehty mittaus vs. hyvin nesteytettynä niin eikö silloin nesteen määrä (verisolu, plasma) suonissakin ole korkeampi ja tulee eri arvoja?

Kuvissa pari eri arvoa ja ikätaulukko mihin milläkin arvolla sijoittuu.

(6.8) arvot on paastotilassa mitattuja.

[Raspu]

Vastaan sitten itse.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28444935/

Hydration status influences the measurement of arterial stiffness

Therefore, future guidelines should suggest that investigators ensure adequate hydration status prior to measures of PWV.

...

Eli kun on terveystarkastus ja tuo valtimomittaus niin veri-, ja virsakokeiden jälkeen pitäisi nesteyttää ennen valtimoiden kuntomittausta.

Tätä ei ilmeisesti yleisesti sitten tiedetä tai siihen ei kiinitetä huomiota.

Joku fiksumpi vois lukee tuota tutkimusta ja kertoa kumpaan suuntaan nesteen vähyys vaikuttaa.

[Raspu]

Tuossa hyvä video kolestrolista.
Kannattaa kuunnella ajatuksella.

[John Carter]

En aiheesta muuten pahemmin tiedä, mutta juttelin jokin aika sitten salilla erään lääkärin kanssa, joka kertoi, että korona on lisännyt kaikenlaisia tukoksia verisuonistoissa. Eräs tuttu oli juuri keväällä sydänoperaatiossa jonkun koronan aiheuttaman vian takia.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kor ... at/7914918

[kokeellinen tiede]

lehtikaalia ja juureksia käyttöön. Valkoiset jauhot ja riisit pois.

Hedelmiä.

[Molli]

..itse sanoisin oliiviöljy yksinkertainen tyydyttämätön öljy eli rasva ja monityydyttämöttömillä, raspi/rypsiöljy ja pellavasiemenöljy on merkitystä..
Ite veden [edit] vedän joka aamu heti herättyänimpari ruokalusikallista pellavasiemenöljyä tyhjään vatsaan - on maultaan kyllä "vaativaa" : )

[Raspu]

Mulla oli LDL 233, eli reilusti yli normin.
HDL 46 ja trigyt 144. Eli TRI/HDL suhde reilusti yli 3. Pitäis olla 1.5 kieppeissä.

Mä en syö epäterveellisesti. Kasviksia menee, enkä vedä juurikaan höttöhiilareita.
Epäilen jotain yksittäistä asiaa joka vaikuttaa. Kokeilen ja karsin pois jatkuvan kahvin kittaamisen (pikakahvi) noin 2l päivässä ja proteiinitankkauksen 60-100g (kasvisprode).
Pikakahvin ei pitäisi nostaa kolestrolia eikä proteiininkaan, mutta noita epäilen.
Syön myös keskimäärin 4-5 kananmunaa päivässä.

Pikakahvi on kuulemma valmistettu jäädytetyistä pavauista ja siinä ei pitäisi olla kolestrolia nostavaa rasvaa. Samoin proteiinin pitäs olla kolestroliystävällistä, mutta tuo käyttämäni sisältää myös hieman hiilaria ja kuituja.

Normaalisti maksa osaa säätää omaa kolestrolin tuotantoaan sen mukaan mikä ravinnosta tulee, eikä tutkimusten mukaan kolestroli kovin hyvin ravinnosta imeydy, mutta, mutta...ei ole varmuutta jos ei kokeile.

[Raspu]

Tullut myös semmonen mieleen että kun tekee punttitreeniä niin elimistö on jatkuvassa korjaustilassa. Siellä on lihaksistossa koko ajan jonkin verran kudosvaurioita, mitä normi ihmisellä ei ole.
Eli kroppa on jatkuvassa korjaustilassa. LDL taas roudaa aminohappoja ja rasvaa maksasta kohteeseen, joka on vaurioitunut.
Eli LDL on paloauto joka menee sinne missä palaa. Se että jos "tulipalon" juurisyy on vaikka liikalihavuus, diabetes 2 tai väärä ravinto, on sitten toinen juttu.

[Raspu]

Kolestrolin yhteydessä olis syytä tarkastaa myös insulini. Jos insulini on koholla niin silloin asiat on perseellään. Insuliniahan ei jostain syystä ollenkaan mitata vaan pelkkät verenssokerit paastoverensokeri ja HbA1c joka mittaa prosentteina 3kk keskiarvoa kuinka moni punasolu kantaa glukoosikuormaa. (Arvon tulisi olla alle 5.7%) punasolut elää 3 kk.

[Raspu]

Luin että jo kolmen vuorokauden mittanen vesipaasto korjaa verensokerit nopeesti. Eli kolme päivää paastoa ja sen jälkeen ruokavalio kuntoon.

[Raspu]

https://www.healthline.com/nutrition/hi ... erol-foods

[Raspu]

https://www.bangkokhearthospital.com/en ... -index-abi

Mainoksessa mitataan ABI housujen läpi.
Ei menny oikein.

[Molli]

..jo 80- luvun artikkeleissa todettiin jotta HDL ei ole paha, jos sulla elämä on fyysisesti raskasta työtä.. mm Amer bodarilehdissä esim muscle&fitness ja oliko se flex tai sinnepäin flex fitness..ja suomal kirjoituksissa raskaassa työssä tuo on energiaa..
Sittemmin tai jo tuolloin alettiin paukuttaa LDL kolesterolin olevan "hyvää", mutta jätettiin mainittematta työ luonteen muuttuneen..
.. käsityksensä mulla on viimeaikaisen perehtymisen tuloksena jotta verenkierto elimistön siis ollen suojien [edit] suonien ja sydämen.. rasitteeksi muotoisia tulee "harrasteneisuus" esim,
Esim vertasit sataa kyykkyä pitkäaikaiseen juoksuun,

"
Jutska ei ole näin helppo..
Raskaassa punttitreenissä korkea paine on jatkuvaa (veren) joka vastaa verisuoniin ja pumppujen taukoammattomalla korkealla paineella - mistä juontuu rasitteena sydänlihaksen paksunema, ja venytettyinä olleiden suonien kimmoisuuden katoaminen..
Tämä tieten tapahtuu huippu -urheilijoilla joilla pitkäaikainen jatkuva rasitus johtaa samaan - eröinö esimerkkeinä on kestävyys urheilijat jotka putoaa yllättävän nuorina .

Esim kvg löytää videota esim ted.ex joilla setä selittää paras yleiskunnon tavoittelu tapa on jotain 3X juoksua tai muuta hikiliikuntaa miel. 15-30 min per kerta..
No pitkäaloitus paastoamiseen,ä
Tässä lyhyt aikaisessa tms paastoamiseesa saavutettava "typerryttävän hyvä" olo ei johdu suoliston (ruuansulatus elimistön) tyhjenemisestä, vaan mielestäni aivojen saamasta energia pulasta.. näin ollen en kuvittelisi moisella olevan vaikutusta suoranaisesti verisuoniston kimmoisuuteen,

Homma on toisin sanoen mitä saatiin niinä aikoina kun oltiin ajatuksen vanhemmilla työstää mietit..

Tieten myöhemmän toiminnan teolla "saanto" voidaan kampata..

Insuliini tuotanto taasen millään kolmella päivällä ei korjaannu kuin mittausteknilkisesti.. esimerkistäsi juontuvaa saantia pitää jatkaa kuukausi kaupalla lievänä energia vajeena jolloin sisäelinten rasvaisuus tms lieväkin ylipaino alkaa laskea..
Ihan kuukelilla löytää näistä esimerkeistä pidemmät sepostukstukset..

[Raspu]

Kolmen päivän paasto kuluttaa kropan hiilarivarastot ja alkaa tuottaa ketooneja. Aivot piristyy siitä ja nälkä lakkaa.
Paasto taas putsaa tehokkaasti rasvamaksaa ja muuta sisäistä rasvaa, kun maksa alkaa vääntää omasta rasvastaan elimistön tarvitsemaa glukoosia. Luultavasti paasto voi puhdistaa myös verisuonten seinänien välistä rasvaa.

Paasto ei sovi kaikille, mutta esidiabetes ryhmässä siitä voisi olla apua. Kunnon diabeetikolle paasto voi olla jopa vaarallista jos verensokerit tramaattisesti putoaa ja ihminen menee shokkiin.

Minä olen paastoillut aika paljon viimesen viiden vuoden aikana. Pisimmillään 20pv vesipaastoa. Yleensä 2-3 erimittaista paastoa vuodessa 3-12 päivää kerrallaan.

Koen että paastosta on ollu mulle hermostollista hyötyä. Ennen köröttelin autolla, mutta nyt reaktiot tuntuu ripeämmiltä ja ajan kovempaa.
Paasto tutkitusti ennaltaehköisee alzhaimeria, parkinsonia ja muita neurologisia sairauksia.

En tiedä.
Ehkä olis taas aika paastota vuoden tissittelut pois.

[Raspu]

Sydänlihaksen paksunema urheilijoilla johtuu yleensä anabolisista steroideista.
Sydämen kuntoa mittaa sen kyky supistua ja kyky maksimisykkeeseen.
Simpanssin sydän pystyy supistumaan 70% kerralla sisään otetusta verestä.
Ihmisellä normaalisti noin 50%.
Minulla tuo supistus on 65%, mikä on varsin hyvä.

Punttireenissä verenpaine nousee hetkellisesti, ei jatkuvasti tai pysyvästi.
Tänä aamuna oli 114/82.

Raskailla painoilla kaikki 10 toiston tai yli sarjat kehittää sydäntä, koska sydämelle tulee minuutin tai vähän alle, hetkellinen kova rasitus, jolloin sydän hakkaa lähellä maksimia.