Tiedepalsta.fi

Tämä voisi myös toimia DIASPORAL MAGNESIUM 400

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Ärsyttäviä ja toisinaan mahdottoman kivuliaita. Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta. Eilen metsänharvennuksen jälkeen meni monta tuntia ennen kuin olo normalisoitui, esim yritin viilata teriä, ei tullut mitään kun etusormi alkoi kramppaamaan, vasta kävelylenkin jälkeen sain homman tehtyä. Nukkumaan mennessä alkoi nilkassa ja jalkapöydässä kipuilla, onneksi ei tullut takareiteen tai pohkeeseen kramppia, äärimmäisen kivuliasta etenkin tuo ensimmäinen.
Millähän noista pääsisi eroon.

Mulla tulee kramppeja vatsalihaksiin ja joskus rintalihaksiin. Nestehukassahan ne iskee. Saunomisen ja/tai liikunnan jälkeen. Tai sitten etelän lomalla vaikka pitkällä bussimatkalla.

Rintalihaksiin tulevat krampit on aika ikäviä, kun kelaa että onko tää sydärin ensi oire.

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 08:31 Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy.

Tuntemani lääkäri on tuplatohtori, joten hän lähestyy aihetta lääketieteen näkökulmasta, eikä nettikirjoittelujen perusteella.

Terveyskirjasto:
"Magnesiumvalmisteita käytetään lihaskramppeihin yleisesti, mutta niiden tehoa ei ole osoitettu systemaattisessa kirjallisuuskatsauksessa. Näyttöä tehosta on havaittu joillakin potilailla ja joillakin magnesiumin muodoilla (esim. raskauteen liittyvissä lihaskrampeissa kelatoidulla magnesiumilla). On mahdollista, että magnesiumvalmisteilla on tehoa, mutta tehon osoittamiseksi tarvittaisiin lisää tutkimuksia. "

Zeneka kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:49

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Ärsyttäviä ja toisinaan mahdottoman kivuliaita. Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta. Eilen metsänharvennuksen jälkeen meni monta tuntia ennen kuin olo normalisoitui, esim yritin viilata teriä, ei tullut mitään kun etusormi alkoi kramppaamaan, vasta kävelylenkin jälkeen sain homman tehtyä. Nukkumaan mennessä alkoi nilkassa ja jalkapöydässä kipuilla, onneksi ei tullut takareiteen tai pohkeeseen kramppia, äärimmäisen kivuliasta etenkin tuo ensimmäinen.
Millähän noista pääsisi eroon.

Mulla tulee kramppeja vatsalihaksiin ja joskus rintalihaksiin. Nestehukassahan ne iskee. Saunomisen ja/tai liikunnan jälkeen. Tai sitten etelän lomalla vaikka pitkällä bussimatkalla.

Rintalihaksiin tulevat krampit on aika ikäviä, kun kelaa että onko tää sydärin ensi oire.

Ilkeitä ovat, koko iän on vaivannut, pohkeessa aika helvetin ikävä, lihas kipeä monta päivää, mutta takareisi, ziizuzsentään sitä tuskaa.
Metsurinsaappaita ei voi käyttää, ruottalaiset tehneen saappaan nilkkaosasta niin tiukan että kramppi on varma kun saapaita ottaa jalasta metsäreissun jälkeen.
Just kattelin Miettisen videota noista magnesiumvalmisteista, siinä ei sitraattia tyrmännyt, väitti että vaikka se imeytyy suolesta huonommin, se mikä imeytyy on elimistölle hyvin käytettävissä.

JMe1 kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:28 Olen siis päätellyt että itselläni niitä ei laukaise suolojen puute.

Kilpailin joskus lajissa, missä oli painorajat. Viimeinen 1 - 1,5 kg:n painon alasveto tapahtui suun kautta nautittavilla diureeteilla, jotka olivat siihen aikaan vielä sallittuja. Lähes aina kilpailuaamuna kehossa oli pieniä kramppeja. Mutta kun punnitus oli ohi ja sai urheilujuomalla palautetuksi elektrolyysitasapainon, niin kramppaaminen lakkasi.

Hermoimpulssia välittävät natrium/kalium kanavat ja jos tasapaino menee paljon poskelleen, motooriset yksiköt saattavat supistua ilman käskytystä. Näin ainakin silloin viime vuosituhannella valmentajat sanoivat.

Terveyskirjaston mukaan syitä voi olla useita, eikä magnesiumvajekaan ole pois suljettu. Vain näyttö puuttuu. Itselläni urheilujuoma auttaa.

Ja sekin paljonko lihakset tarvii magnesiumia optimaaliseen toimintaan on varmasti jossain määrin yksilöllistä.

Jos käytännössä toimii mut teoriassa ei niin sillon se toimii. Päinvastoin taas ei.

Itselläni kramppeja on esiintynyt lähinnä pohkeissa yöllä. Jossain vaiheessa keksin kokeilla pohkeitten hierontaa ennen nukkumaan käymistä petillä. Ei muistaakseni ole esiintynyt sen koommin. Ihan vain semmoset viitisen sekuntia per pohje.

Illalla näkee mikä on tilanne. Kaadettiin, karsittiin ja pätkittiin siirtomittaan pari suurta pihakoivua ensiviikolla tulevan kaivurin tieltä, sit punnersin mahlaa tihkuvia painavia pikkasen liian pitkiä pöllejä mönkijän kärryyn. Kroppa, lähinnä selkä, kyljet ja jalat, tuntuu kuin turhan rajun treenin jäljiltä mut ei mitään varsinaisia revähdyskipuja tms ole. Just otollinen päivä iltakrampeille. Vedin yhden vahvan magnesiumsitraatin aamulla ja toisen taidan vetää kohta, vesinesteytys oli kunnossa ja tarvii jatkaa parilla kaljalla saunan yhteydessä.

Märkäruuti kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 10:06

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 08:31 Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy.

Tuntemani lääkäri on tuplatohtori, joten hän lähestyy aihetta lääketieteen näkökulmasta, eikä nettikirjoittelujen perusteella.

Terveyskirjasto:
"Magnesiumvalmisteita käytetään lihaskramppeihin yleisesti, mutta niiden tehoa ei ole osoitettu systemaattisessa kirjallisuuskatsauksessa. Näyttöä tehosta on havaittu joillakin potilailla ja joillakin magnesiumin muodoilla (esim. raskauteen liittyvissä lihaskrampeissa kelatoidulla magnesiumilla). On mahdollista, että magnesiumvalmisteilla on tehoa, mutta tehon osoittamiseksi tarvittaisiin lisää tutkimuksia. "

Siis ei ole tutkittu kun halutaan myydä jotain muuta mistä saa paremman katteen...

Deedee kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:42 Tämä voisi myös toimia DIASPORAL MAGNESIUM 400

Magnesiumoksidikin on parempi kuin -sitraatti.

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 18:54 Siis ei ole tutkittu kun halutaan myydä jotain muuta mistä saa paremman katteen...

Näin se on useimpien lisäravinteiden kohdalla. Luvataan vähän enemmän kuin kyetään antamaan ja toivottavasti plasebo hoitaa loput. Nykyään ei vaan enää saisi lisäravinteiden kohdallakaan esittää todistamattomia väittämiä niiden hoitotehosta. Se takia kai se kotikylän poika Karppisen Perttikin mainostaa Tolosen tuotetta sanoen, että hänellä ne ovat auttaneet.

Ei sen puoleen. Mikä minä olisin sanomaan etteivät auta. Itse uskon elektrolysitasapainoa palauttavan urheilujuoman auttavan kramppeihin, vaikka en ole lukenut asiasta lääketieteellistä tutkimusta. Sen verran tiedän, että kaliumlisä antaa uskottavan mekanismin.

No, mä en tietysti pysty puhumaan kuin omasta puolestani mutta mullakin oli aika ajoin pohjekramppeja öisin mutta eipä ole ollut kertaakaan sen jälkeen kun olen ruvennut ottamaan iltaisin magnesiumia. Eikä kyllä kovin ihmeellisiä lihasjumeja muutenkaan.