Mikä liikuntamuoto polttaa läskiä parhaiten ?

[Tonttu]

Oikea neuvo. Vanha kestävyyskuntoilijoiden viisaus on, että jos lenkillä odottaa janon tunnetta ennen kuin juo, on jo myöhäistä. Jatkuva tankkaaminen pienillä annoksilla lyhyin välein on todettu parhaaksi. Itse suosittelisin urheilujuomaa. Ruokasuola on heikko vaihtoehto, koska natriumia tuppaa olemaan liikaakin ja hikoilessa menettää myös kaliumia, joka pitää korvata.

Juuri noin Elimistö pystyy ottamaan nestettä keskimäärin vajaan litran tunnissa, mutta hikoilemalla haihtuu kovassa rasituksessa enemmän. Juominen pitää siis aloittaa heti. Tutkittu on, että urheilujuoma imeytyy paremmin kuin pelkkä vesi. Syödä ei kannata, koska mahan pitää olla tyhjä mahdollisimman hyvän imeytymisen takaamiseksi. Syödä pitää heti suorituksen jälkeen.

[Susa]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

[Tuulispää]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

4000 kilokaloria ?

[Susa]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

4000 kilokaloria ?

Niin, rasvassa on noin 10kcal / g.

[Märkäruuti]

4000 kilokaloria ?

Rasva 7000 kcal/kg. Jos kaikki energia olisi otettu rasvasta, niin rasvaa olisi palanut 570 g. Sellaista aineenvaihduntaa ei vaan ole kellään. Jos vauhti on ollut riittävän maltillinen Susan 50 % energiasta rasvasta saattaa ehkä pitää paikkaansa, mutta se edellyttää maltillista vauntia, eli n. 60 - 70 % maksimisykkeestä. Tällöin rasvaa olisi palanut 285 g. Todennäköisempi olisi 30 - 40 %, jolloin ollaan lähellä 200 g.
Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että keskivaretoliikkuja voi polttaa rasvaa 40 g tunnissa. 200 g edellyttäisi tuolloin 5 h:n liikuntaa, eli 112 km:n matkalla 22,4 km/h, eli oltaisiin samoilla haminoilla.

[Tonttu]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

On se. Pitää vain aina nuo pitkät lenkit aloittaa hitaalla vauhdilla eli opettaa elimistö vähitellen polttamaan rasvaa. Jos lähtee liian kovaa niin käyttää pelkästään hiilihydraatteja. Tuli aikanaan tätä opiskeltua ja tuotti hyvän tuloksen kun teki harjoitukset oikein. Esimerkiksi jos maratonille lähdet hiukankin liian kovalla vauhdilla niin hiilihydraatit ja energia on loppu jo puolimatkassa ja loppu on sitten laahustamista. Kun alussa malttaa vähän niin se rasvanpoltto käynnistyy ja hiilihydraatit riittää pitemmälle.

[Tuulispää]

Polttaako läski enemmän rasvaa kuin kuivakka lenkkeilijä ?

[Tuulispää]

Polttaako läski enemmän rasvaa kuin kuivakka lenkkeilijä ?

[Cinnamon]

Polttaako läski enemmän rasvaa kuin kuivakka lenkkeilijä ?

Ei koska rasvaa polttaa miinuskalorit eikä mikään muu.
Läskillä on isompi kulutus kyllä.

[Ed.]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

4000 kilokaloria ?

Niin, rasvassa on noin 10kcal / g.

Jostain ihan muistaisin että 7000 kilokalorin vaje vaaditaan yhden kilon pudottamiseen.

[Tuulispää]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

4000 kilokaloria ?

Niin, rasvassa on noin 10kcal / g.

Jostain ihan muistaisin että 7000 kilokalorin vaje vaaditaan yhden kilon pudottamiseen.

Se fillarin tracker on tietty kalibroitu ns keskiverto ihmiselle...esim 70 kiloiselle.

Minähän 110 kiloisena poltan 6 500 kilokaloria 112 km lenkillä jos mittari näyttää 3960 kilokaloria.

[Tonttu]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

4000 kilokaloria ?

Niin, rasvassa on noin 10kcal / g.

Jostain ihan muistaisin että 7000 kilokalorin vaje vaaditaan yhden kilon pudottamiseen.

Se fillarin tracker on tietty kalibroitu ns keskiverto ihmiselle...esim 70 kiloiselle.

Minähän 110 kiloisena poltan 6 500 kilokaloria 112 km lenkillä jos mittari näyttää 3960 kilokaloria.

No ei se nyt ihan noin mene. Ei siitä painosta noin suurta eroa tule pyöräillessä. Jossain juoksulenkillä paino kuluttaa enemmän kaloreita. Juoksussa pyritään pysymään mahdollisimman paljon irti maasta, joten se vie energiaa. Pyöräillessä olet koko ajan maassa kiinni. Tietysti ylämäessä on siitä painosta enemmän haittaa ja onhan se ilmanvastus suurempi

[Ertsu]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

Mun mielestä kyynärtaipeen koukistelu on parasta kuntoliikuntaa, joka polttaa myös rasvaa. Toki siinä pitää olla vähän lisäpainoa, kuten oluttuoppi.

[Tonttu]

Minusta tuollainen pitkänmatkanfillarointi on mitä parhain rasvanpolttotreeni.
Siinähän (peruskestävyysharjoituksessa) energiasta noin puolet tulee rasvasta.

Eli 200g rasvaa paloi arkkitehdillä fillaroidessa.

Mun mielestä kyynärtaipeen koukistelu on parasta kuntoliikuntaa, joka polttaa myös rasvaa. Toki siinä pitää olla vähän lisäpainoa, kuten oluttuoppi.

Ei ollenkaan huonoa liikuntaa.

[Märkäruuti]

Mun mielestä kyynärtaipeen koukistelu on parasta kuntoliikuntaa, joka polttaa myös rasvaa. Toki siinä pitää olla vähän lisäpainoa, kuten oluttuoppi.

Pitää vaan muistaa välillä vaihtaa kättä, ettei keho kehity liian epäsymmetriseksi. Keskikehon rakennusta Koffin menetelmällä.