Miehet jotka käy salilla

[Märkäruuti]

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Käydessäni tekuaikana aktiivisesti salilla, opiskelukaverit alkoivat sanoa minua kehonrakentajaksi. Kun kehonrakentajien maine oli vielä -70 luvulla mitä oli, kerroin harrastavani voimanostoa, vaikka harrastin vain punttitreeniä. Ekoihin kisoihin osallistuin vasta tekun jälkeen.

Siihen aikaan oli kestävyysjuoksijoista sanonta: Mitä pidempi matka, sitä tyhmempi jätkä. Mutta kestävyysjuoksunharrastajien onneksi tuli tämä bodaus.
Taisi vasta Elomaan Kike tehdä bodista edes jotenkin salonkikelpoista. Treenasin itse tekuaikana Elomaan Kimmon salilla, joten Kike oli tuttu.

[Corto]

Voima on siinä hauska laji, että se ei näy päällepäin.

Mielestäni näkyy, kun osaa katsoa.

No, joo, voihan se olla noinkin. Kamppailulajien harrastajat saattaa tunnistaa kanssa. Liikkuminen muuttunut vähän erilaiseksi. Ties vaikka pätisi monessa urheilulajissa. Harrastajat tunnistaa lajitoverinsa.

[RaspuReturn]

Tässä jonkinlainen AI:n tekemä raakile treeniohjelmasta. Koska kuntonyrkkeily on keskiviikkona ja perjantaina niin ehkä punttisali maanantai ja lauantai? Lauantain treeni tulee kyllä heti perään perjantain kuntonyrkkeilyn jälkeen. Lepo on myös tärkeää kuten jokainen tietää.

Huomioita kun nyt jätin alkoholin noin puolitoista viikkoa sitten. Unen laatu on alkanut parantua. Mieli on tasapainoisempi. Syön psyykelääkityksen säännöllisesti.

Mutta ohjelma:

ChatGPT:


Hyvä – tehdään tästä sulle selkeä aloitusviikko.
Pidetään se kevyehkönä, niin saat rytmin kiinni ilman liiallista kuormaa.

Ensimmäinen viikko (aloitus)
Ma – Puntti A (ylävartalo)

Penkkipunnerrus käsipainoilla / tangolla: 3 × 10 (kevyt, lämmittelevä)

Kulmasoutu laitteella tai käsipainoilla: 3 × 10

Pystypunnerrus käsipainoilla: 3 × 10

Hauiskääntö käsipainoilla: 2 × 12

Vatsarutistus / lankku: 2 × 20s lankku tai 2 × 15 vatsaa

(kävely salille = hyvä alku- ja loppulämmittely)

Ke – Kuntonyrkkeily

Mene rauhassa mukaan, kuuntele ohjaajaa.

Tämä tulee toimimaan kovana sykkeen nostajana.

To – Puntti B (alavartalo)

Kyykky / jalkaprässi: 3 × 10 (kevyt, tekniikka tärkein)

Romanian maastaveto käsipainoilla / tanko: 3 × 10

Reiden ojennus laitteessa: 2 × 12

Reiden koukistus laitteessa: 2 × 12

Pohkeet seisten: 2 × 15

Sivulankku: 2 × 15–20s / puoli

Pe – Kuntonyrkkeily

Tämä “sulkee viikon” ja vie alkoholin paikan kuten sanoit.

La–Su – Kevyttä liikkumista

Kävely 3–5 km

Tai lepo jos keho tuntuu väsyneeltä.

Ihan ok ohjelma aloittaa vaikka itse en mikään käsipaino fani olekkaan.

[RaspuReturn]

Narsistista itsensä ihailua. Halua kokeilla omia rajojaan. Halua ihan vaan pitää itsensä jossain kunnossa.
Jossain määrin se salilla näkyy, kenellä painottuu mikäkin motiivi.

Salilla jossa mä käyn on harvoin edes kukaan muu treenaamassa mun kanssa samaan aikaan mutta mitä nyt eri somekanavilla nähnyt niin omien suoritusten kuvaaminen ja postailu tuntuu olevan jonkunlainen epidemia. Mulla ei ole edes puhelin mukana salilla.

Mutta kyllä sen huomaa, aika usein jotakuta kynäniskaa saattaa video vituttaa.

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Olet oikeassa. Se on ihmisluonto.
Sitä pitää vähätellä mihin ei itse pysty.
Mutta totuushan on se että ne näyttää jotka voi.
Harva mätisäkki näyttää, vaikka sitäkin nykyään yritetään normalisoida.

[JarppiOne]

Menin kerran ostamaan juoksukenkiä liikkeeseen. Sanoin että haluan Asicsin parhaat kengät pitkien matkojen juoksemiseen asfaltilla. Myyjä totesi: "Tyhmän ja yksinäisen miehen harrastus!" Harrasti nimittäin itsekin vastaavaa joten tiesi mistä puhui.

Tapanani oli juosta puolentoista tunnin lenkki, kolmen tunnin lenkki ja lyhempiä pyrähdyksiä. Treenasin siis kolmesti viikossa. Sitten aloin treenaamaan salilla nelijakoisella ohjelmalla: Selkä + ojentajat, rinta + koukistajat, olkapäät + vatsa ja sitten jalat. Tiputin juoksemisen yhteen kolmen tunnin kertaan viikossa. Hyvin pysyi kestävyys yllä sillä treenillä. Ja kestävyys helpotti salitreeniäkin.

Muuta en muista enää treeneistä kuin että tein vinopenkkiä 40 kg:n käsipainoilla. Oli mielestäni hyvä tulos tämmöselle pikkuselle ukolle.

Juokseminen helpottui ratkaisevasti kun siirryin käyttämään kunnon juoksukenkiä. Ja melkein yhtä hyvä ostos olivat Asicsin suoksusukat. Sukat oli tehty kummallekin jalalle omansa eikä saumoja. Ja materiaali oli sellaista että tuntui miellyttävältä märkänäkin. Muut juoksuvarusteet olivat noihin verrattuna hifistelyä. Kokeilin camelbakiakin mutta ei ollut minun juttu. Suunnittelin lenkit mieluummin niin että kävin välillä kumoamassa vettä tai vichyä jossain baarissa tai huoltoasemalla.

[JarppiOne]

Narsistista itsensä ihailua. Halua kokeilla omia rajojaan. Halua ihan vaan pitää itsensä jossain kunnossa.
Jossain määrin se salilla näkyy, kenellä painottuu mikäkin motiivi.

Salilla jossa mä käyn on harvoin edes kukaan muu treenaamassa mun kanssa samaan aikaan mutta mitä nyt eri somekanavilla nähnyt niin omien suoritusten kuvaaminen ja postailu tuntuu olevan jonkunlainen epidemia. Mulla ei ole edes puhelin mukana salilla.

Mutta kyllä sen huomaa, aika usein jotakuta kynäniskaa saattaa video vituttaa.

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Olet oikeassa. Se on ihmisluonto.
Sitä pitää vähätellä mihin ei itse pysty.
Mutta totuushan on se että ne näyttää jotka voi.
Harva mätisäkki näyttää, vaikka sitäkin nykyään yritetään normalisoida.

Minä olen jo aika pitkään osannut arvostaa kaikkea sellaista mihin itse en pysty tai jossa olen huono. Ja olen pyrkinyt siihen että osaisin myöntää virheeni ja huonouteni. Nuorena se oli vaikeaa mutta tässä iässä alkaa jo sujua. Ja helpottaa muuten kummasti elämää

[RaspuReturn]

Menin kerran ostamaan juoksukenkiä liikkeeseen. Sanoin että haluan Asicsin parhaat kengät pitkien matkojen juoksemiseen asfaltilla. Myyjä totesi: "Tyhmän ja yksinäisen miehen harrastus!" Harrasti nimittäin itsekin vastaavaa joten tiesi mistä puhui.

Tapanani oli juosta puolentoista tunnin lenkki, kolmen tunnin lenkki ja lyhempiä pyrähdyksiä. Treenasin siis kolmesti viikossa. Sitten aloin treenaamaan salilla nelijakoisella ohjelmalla: Selkä + ojentajat, rinta + koukistajat, olkapäät + vatsa ja sitten jalat. Tiputin juoksemisen yhteen kolmen tunnin kertaan viikossa. Hyvin pysyi kestävyys yllä sillä treenillä. Ja kestävyys helpotti salitreeniäkin.

Muuta en muista enää treeneistä kuin että tein vinopenkkiä 40 kg:n käsipainoilla. Oli mielestäni hyvä tulos tämmöselle pikkuselle ukolle.

Juokseminen helpottui ratkaisevasti kun siirryin käyttämään kunnon juoksukenkiä. Ja melkein yhtä hyvä ostos olivat Asicsin suoksusukat. Sukat oli tehty kummallekin jalalle omansa eikä saumoja. Ja materiaali oli sellaista että tuntui miellyttävältä märkänäkin. Muut juoksuvarusteet olivat noihin verrattuna hifistelyä. Kokeilin camelbakiakin mutta ei ollut minun juttu. Suunnittelin lenkit mieluummin niin että kävin välillä kumoamassa vettä tai vichyä jossain baarissa tai huoltoasemalla.

Reenasitko ultrajuoksua?
Mä tunsin aikoinaan yhden äijän Rigassa (suomalainen) joka treenas ultrajuoksua.
Oli iso äijä ja ei ikinä uskois että se juoksee 3-4 h lenkkejä.

[RaspuReturn]

Narsistista itsensä ihailua. Halua kokeilla omia rajojaan. Halua ihan vaan pitää itsensä jossain kunnossa.
Jossain määrin se salilla näkyy, kenellä painottuu mikäkin motiivi.

Salilla jossa mä käyn on harvoin edes kukaan muu treenaamassa mun kanssa samaan aikaan mutta mitä nyt eri somekanavilla nähnyt niin omien suoritusten kuvaaminen ja postailu tuntuu olevan jonkunlainen epidemia. Mulla ei ole edes puhelin mukana salilla.

Mutta kyllä sen huomaa, aika usein jotakuta kynäniskaa saattaa video vituttaa.

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Olet oikeassa. Se on ihmisluonto.
Sitä pitää vähätellä mihin ei itse pysty.
Mutta totuushan on se että ne näyttää jotka voi.
Harva mätisäkki näyttää, vaikka sitäkin nykyään yritetään normalisoida.

Minä olen jo aika pitkään osannut arvostaa kaikkea sellaista mihin itse en pysty tai jossa olen huono. Ja olen pyrkinyt siihen että osaisin myöntää virheeni ja huonouteni. Nuorena se oli vaikeaa mutta tässä iässä alkaa jo sujua. Ja helpottaa muuten kummasti elämää

Kyllä,
ja sama homma on myös siinä, että osaa antaa rakentavaa ja kannustavaa palautetta niille jotka on jossain itselle mieluisassa lajissa itseä parempia.

[Märkäruuti]

Oli iso äijä ja ei ikinä uskois että se juoksee 3-4 h lenkkejä.

Treenikaverina ja perhetuttavanakin oli hemppa, joka on voittanut sekä nuorissa että ikämiehissä kehonrakennuksen Suomen mestaruuden ja ikämiehissä kilpailessaan myös yleiskilpailun ykkössijan. Kaveri on juossut säännöllisesti maratoneja ja kyykännyt kapeaa syväkyykkyä satasella yli sadan toiston sarja. Cooperia reilusti yli 90 kiloisena 3 400 m. Sen lisäksi kaveri menestyi työssään ja oli joka tavalla fiksu muutenkin.

Jotain kaverista kertoo myös se, että kun hän jäi eläkkeelle, hän jaksoi olla kotona ihan 8 päivää, ennen kuin haki (ja sai) töitä.

Tällaisia ihmisiä on syytäkin arvostaa.

[RaspuReturn]

Oli iso äijä ja ei ikinä uskois että se juoksee 3-4 h lenkkejä.

Treenikaverina ja perhetuttavanakin oli hemppa, joka on voittanut sekä nuorissa että ikämiehissä kehonrakennuksen Suomen mestaruuden ja ikämiehissä kilpailessaan myös yleiskilpailun ykkössijan. Kaveri on juossut säännöllisesti maratoneja ja kyykännyt kapeaa syväkyykkyä satasella yli sadan toiston sarja. Cooperia reilusti yli 90 kiloisena 3 400 m. Sen lisäksi kaveri menestyi työssään ja oli joka tavalla fiksu muutenkin.

Jotain kaverista kertoo myös se, että kun hän jäi eläkkeelle, hän jaksoi olla kotona ihan 8 päivää, ennen kuin haki (ja sai) töitä.

Tällaisia ihmisiä on syytäkin arvostaa.

Onko sama jätkä jonka kyykkyvideo on netissä?
100x100kg ja 160x100kg. Tää hemmo on juossu myös maratonin, en nyt muista sen nimee.

[JarppiOne]

Narsistista itsensä ihailua. Halua kokeilla omia rajojaan. Halua ihan vaan pitää itsensä jossain kunnossa.
Jossain määrin se salilla näkyy, kenellä painottuu mikäkin motiivi.

Salilla jossa mä käyn on harvoin edes kukaan muu treenaamassa mun kanssa samaan aikaan mutta mitä nyt eri somekanavilla nähnyt niin omien suoritusten kuvaaminen ja postailu tuntuu olevan jonkunlainen epidemia. Mulla ei ole edes puhelin mukana salilla.

Mutta kyllä sen huomaa, aika usein jotakuta kynäniskaa saattaa video vituttaa.

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Olet oikeassa. Se on ihmisluonto.
Sitä pitää vähätellä mihin ei itse pysty.
Mutta totuushan on se että ne näyttää jotka voi.
Harva mätisäkki näyttää, vaikka sitäkin nykyään yritetään normalisoida.

Minä olen jo aika pitkään osannut arvostaa kaikkea sellaista mihin itse en pysty tai jossa olen huono. Ja olen pyrkinyt siihen että osaisin myöntää virheeni ja huonouteni. Nuorena se oli vaikeaa mutta tässä iässä alkaa jo sujua. Ja helpottaa muuten kummasti elämää

Kyllä,
ja sama homma on myös siinä, että osaa antaa rakentavaa ja kannustavaa palautetta niille jotka on jossain itselle mieluisassa lajissa itseä parempia.

Kyllä. Oon jo pitkään yrittänyt toimia niin että jos täytyy antaa negatiivista palautetta koetan samassa rytäkässä antaa myös positiivista palautetta. Ei ole pelkästään negatiivisia tai positiivisia asioita. Samoin kuin ei ole pelkästään hyviä tai pahoja ihmisiä. Aina erityisesti yllättävissä tilanteissa tuota ei tietenkään muista

[JarppiOne]

Menin kerran ostamaan juoksukenkiä liikkeeseen. Sanoin että haluan Asicsin parhaat kengät pitkien matkojen juoksemiseen asfaltilla. Myyjä totesi: "Tyhmän ja yksinäisen miehen harrastus!" Harrasti nimittäin itsekin vastaavaa joten tiesi mistä puhui.

Tapanani oli juosta puolentoista tunnin lenkki, kolmen tunnin lenkki ja lyhempiä pyrähdyksiä. Treenasin siis kolmesti viikossa. Sitten aloin treenaamaan salilla nelijakoisella ohjelmalla: Selkä + ojentajat, rinta + koukistajat, olkapäät + vatsa ja sitten jalat. Tiputin juoksemisen yhteen kolmen tunnin kertaan viikossa. Hyvin pysyi kestävyys yllä sillä treenillä. Ja kestävyys helpotti salitreeniäkin.

Muuta en muista enää treeneistä kuin että tein vinopenkkiä 40 kg:n käsipainoilla. Oli mielestäni hyvä tulos tämmöselle pikkuselle ukolle.

Juokseminen helpottui ratkaisevasti kun siirryin käyttämään kunnon juoksukenkiä. Ja melkein yhtä hyvä ostos olivat Asicsin suoksusukat. Sukat oli tehty kummallekin jalalle omansa eikä saumoja. Ja materiaali oli sellaista että tuntui miellyttävältä märkänäkin. Muut juoksuvarusteet olivat noihin verrattuna hifistelyä. Kokeilin camelbakiakin mutta ei ollut minun juttu. Suunnittelin lenkit mieluummin niin että kävin välillä kumoamassa vettä tai vichyä jossain baarissa tai huoltoasemalla.

Reenasitko ultrajuoksua?
Mä tunsin aikoinaan yhden äijän Rigassa (suomalainen) joka treenas ultrajuoksua.
Oli iso äijä ja ei ikinä uskois että se juoksee 3-4 h lenkkejä.

Kai niin voidaan sanoa. Treenasin kuten ultrajuoksua treenataan mutta en koskaan juossut missään kilpailuissa tai tapahtumissa. En tiedä oikein miksi. En vaan ole erityisen kilpailuhenkinen. Olin ehkä enemmän seikkailujuoksia. Tykkäsin kokeilla eri reittejä. Tulikin silloin mieleen että olisi pitänyt aloittaa harrastus jo aiemmin ja ryhtyä seikkailujuoksijaksi.

Idolini oli (ja on) ultrajuoksia Dean Karnazes. Se heppu on elukka! Tyyppi on juossut maratonin mm. Etelänavalla, ultramatkan Dead Valleyssa, maratonin kaikissa USA:n osavaltioissa perättäisinä päivinä, viikonlopun joukkuekisan yksin kun muut olivat neljän hengen joukkueita jne jne... Suosittelen hänen kirjaansa Ultramaratoonari.

https://fi.wikipedia.org/wiki/Dean_Karnazes

https://lintusenkirjablogi.blogspot.com ... ahdin.html

[RaspuReturn]

Narsistista itsensä ihailua. Halua kokeilla omia rajojaan. Halua ihan vaan pitää itsensä jossain kunnossa.
Jossain määrin se salilla näkyy, kenellä painottuu mikäkin motiivi.

Salilla jossa mä käyn on harvoin edes kukaan muu treenaamassa mun kanssa samaan aikaan mutta mitä nyt eri somekanavilla nähnyt niin omien suoritusten kuvaaminen ja postailu tuntuu olevan jonkunlainen epidemia. Mulla ei ole edes puhelin mukana salilla.

Mutta kyllä sen huomaa, aika usein jotakuta kynäniskaa saattaa video vituttaa.

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Olet oikeassa. Se on ihmisluonto.
Sitä pitää vähätellä mihin ei itse pysty.
Mutta totuushan on se että ne näyttää jotka voi.
Harva mätisäkki näyttää, vaikka sitäkin nykyään yritetään normalisoida.

Minä olen jo aika pitkään osannut arvostaa kaikkea sellaista mihin itse en pysty tai jossa olen huono. Ja olen pyrkinyt siihen että osaisin myöntää virheeni ja huonouteni. Nuorena se oli vaikeaa mutta tässä iässä alkaa jo sujua. Ja helpottaa muuten kummasti elämää

Kyllä,
ja sama homma on myös siinä, että osaa antaa rakentavaa ja kannustavaa palautetta niille jotka on jossain itselle mieluisassa lajissa itseä parempia.

Kyllä. Oon jo pitkään yrittänyt toimia niin että jos täytyy antaa negatiivista palautetta koetan samassa rytäkässä antaa myös positiivista palautetta. Ei ole pelkästään negatiivisia tai positiivisia asioita. Samoin kuin ei ole pelkästään hyviä tai pahoja ihmisiä. Aina erityisesti yllättävissä tilanteissa tuota ei tietenkään muista

Kyllä.
Itse olen töräyttelijä. Paskat nakkaan pidetäänkö junttina, sen takia.
Yritän kuitenki yleensä auttaa ihmisiä parhaani mukaan jos näe,n että joku tarvii apua tai vain hetken, että joku kuuntelee ja keskustelee. Eikä se ole taakka.

Mutta fakta on että kaikista ei voi pitää.
Joskus kemiat vaan tökkii.
Yritän kuitenki olla niin että en ite vetäse ekana "avarilla".
IRL on kuitenki helpompaa kuin netissä.

[Märkäruuti]

Onko sama jätkä jonka kyykkyvideo on netissä?

Joo Remmi-Raatikainen. Ei taida toista vastaavaa lihaskuntoihmettä Suomesta löytyä. Sanoin Petelle joskus, että hän on ainoa tuntemani ihminen, jolla elimistö hylkii omia rasvojaan.

[JarppiOne]

Narsistista itsensä ihailua. Halua kokeilla omia rajojaan. Halua ihan vaan pitää itsensä jossain kunnossa.
Jossain määrin se salilla näkyy, kenellä painottuu mikäkin motiivi.

Salilla jossa mä käyn on harvoin edes kukaan muu treenaamassa mun kanssa samaan aikaan mutta mitä nyt eri somekanavilla nähnyt niin omien suoritusten kuvaaminen ja postailu tuntuu olevan jonkunlainen epidemia. Mulla ei ole edes puhelin mukana salilla.

Mutta kyllä sen huomaa, aika usein jotakuta kynäniskaa saattaa video vituttaa.

Sinun (ja minun) kaltaisia lihaksilla pullistelijoita normaali kynäniska pitänee lapsekkaina pelleinä.

Olet oikeassa. Se on ihmisluonto.
Sitä pitää vähätellä mihin ei itse pysty.
Mutta totuushan on se että ne näyttää jotka voi.
Harva mätisäkki näyttää, vaikka sitäkin nykyään yritetään normalisoida.

Minä olen jo aika pitkään osannut arvostaa kaikkea sellaista mihin itse en pysty tai jossa olen huono. Ja olen pyrkinyt siihen että osaisin myöntää virheeni ja huonouteni. Nuorena se oli vaikeaa mutta tässä iässä alkaa jo sujua. Ja helpottaa muuten kummasti elämää

Kyllä,
ja sama homma on myös siinä, että osaa antaa rakentavaa ja kannustavaa palautetta niille jotka on jossain itselle mieluisassa lajissa itseä parempia.

Kyllä. Oon jo pitkään yrittänyt toimia niin että jos täytyy antaa negatiivista palautetta koetan samassa rytäkässä antaa myös positiivista palautetta. Ei ole pelkästään negatiivisia tai positiivisia asioita. Samoin kuin ei ole pelkästään hyviä tai pahoja ihmisiä. Aina erityisesti yllättävissä tilanteissa tuota ei tietenkään muista

Kyllä.
Itse olen töräyttelijä. Paskat nakkaan pidetäänkö junttina, sen takia.
Yritän kuitenki yleensä auttaa ihmisiä parhaani mukaan jos näe,n että joku tarvii apua tai vain hetken, että joku kuuntelee ja keskustelee. Eikä se ole taakka.

Mutta fakta on että kaikista ei voi pitää.
Joskus kemiat vaan tökkii.
Yritän kuitenki olla niin että en ite vetäse ekana "avarilla".
IRL on kuitenki helpompaa kuin netissä.

Minulla kun on huonot sosiaaliset taidot (kyky lukea sosiaalista ympäristöä heikko) niin tulee myös joskus päästeltyä esim tilanteisiin sopimattomia vitsejä. Mutta kaikille uusille tuttavuuksilleni olen aina asian tunnustanut varoitukseksi jo etukäteen. Täällä netissä on helpompaa kun voi lukea muiden tekstit niin monesti että luultavasti ymmärtää mitä muilla on asiaa. Ja omia tekstejä voi hioa ennen send-nappia