Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Oma alue hameväelle. Nais-poweria aliarvioimatta.
Avatar
Deimos
Reactions:
Viestit: 6496
Liittynyt: 30 Marras 2022, 04:50

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Deimos »

Tuulispää kirjoitti: 05 Kesä 2023, 13:34 Puuro on kivaa silloin tällöin.

Tosin jos vielä köyhdyn niin puuroonkaan ei ole kohta enää varaa.
Liity seuraan. Kaadetaan mänty niin saadaan pettua. Taidan käydä ryöstämässä jonkun ulkomaalaisen.
-"Being sane while your are insane is most difficult thing to do."
Avatar
Raspu
Reactions:
Viestit: 7428
Liittynyt: 23 Maalis 2023, 13:22

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Raspu »

Sä tarttet vähintään 80g prodea päivässä, mielummin 120g.
40g per ateria.

Purkki tonnikalaa 30g prodea..
Purkki sardiineja 18g tai makrillia, niitä 2x niin 36g.
Kuus munaa 36g.
200g kanankoipi 40g.
Litra maitoa 35g.
50g juustoa 10g.
Makeuttamatonta jokurttia /viiliä 400g, 30g prodea.

Noista koostaa semmosen setin että saa ravinteet täyteen.
Ei kai ole kovin kallistakaan.

Kavisproteiineja on turha laskea.
Brainwashed
Reactions:
Viestit: 5790
Liittynyt: 29 Marras 2022, 23:28

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Brainwashed »

apetteri kirjoitti: 05 Kesä 2023, 13:21 Fiksumpaa olisi miettiä elämäntaparemonttia pitkässä juoksussa, eikä mitään adhoc laihdutusprojektia, joka nyt jos jollain ihmeellä onnistuu, päättyy siihen että vedetään viinaa ja pitsaa viikko putkeen, ja parin viikoon päästä ollaan lähtötilanteessa, sillä erolla että näännytys on syönyt lihasmassaa, ja suhteessa ollaan vaan entistä rasvaisempia, huonovointisempia ja henkisesti epäonnistuneita.

Sen sijaan suosittelisin, että mitään tapoja ei muuteta alkuun, jos haluaa mitä tahansa liikuntaa, vaikkoa puistokävelyä harrastaa, niin siitä vaan mutta se ei kuulu pakollisena alkuun.
Ruokaa kannattaa syödä samalla tavalla kuin aikaisemminki, ja pihvi on keskittyä siihen, että rupee syömään PUUROA!!!!
Puuro aamulla ja puuro illalla. Iso lautasellinen niin että reunoilta valuu yli, aamulla ennen muuta ruokaa ja illalla ennen iltapaloja yms. 100g raejuustoja ja marjoja ja vähän suolaa, mehukeitolla juoksevammaksi ja tee lusikallinen rypsiöljyy sekaan. Sit kun on puuro syöty niin sit saa syödä niin paljon kuin sielu sietää ja mahaan enää mahtuu.

Sit kun tuota puuroa on nyt vaikka 2 viikkoa tai kuukauden vetänyt joka päivä, ja siitä on tullut säännöllinen rytmi, voi alkaa pienentää annoskokoja siitä normaalista ruuasta. Olen kyllä jo 95% varma että jos noin pitkään on sitä puuroa jaksanut vetää, on muilta osin annoskoot jo pienentyneet.
Yksi hyvä ja maittava esim. lounaruoka on pakastevihanneksiä 450g-500g airfryn 10min. ja sit kourallinen jauhelihaa tai laadukkaita lihapullia ja vielä 5min. lisää ja mausteita oman maun mukaan. Ei kyllä varmasti ole nälkä tuon jälkeen ja siinä on sit päivän vihannekset syöty. Päivälliseksi sit syö vanhaan tapaan mitä vaan mättöä haluaa.

Tää on kaikista helpoin tie terveellisempiin elintapoihin, ja paino alkaa sit jossain vaiheessa tippumaan itsestään, sitä ei kannata orjallisesti seurata, eikä peilistä ihmetellä itseään.
Erikoinen dieettiehdotus, jonka jättäisin suosiolla väliin, tai voisin toki syödä puuroa jos sen syömisestä maksettaisiin 100 euroa/syöty lautasellinen jos kaurapuuroa, riisipuuroa suostun syömään kympillä/lautasellinen, paitsi jouluna voin kyllä syödä yhden lautasellisen ilmaiseksi...

8-)
”Brainwashed on tyyppi joka latelee omakohtaista törkyy muitten päähän väheksyttävästi, - samalla mainostaen omaa figuuriaan.”

- anonymous admirer
Avatar
apetteri
Reactions:
Viestit: 359
Liittynyt: 02 Joulu 2022, 13:26

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja apetteri »

Raspu kirjoitti: 05 Kesä 2023, 13:27 Puuttuu proteiinit puuroista.
Sen takia siihen lisätään raejuustoa, kuten ohjeistin, mutta jos tietää että meinaa vielä puuron päälle vetää puoli kiloa kanankoipia, voi käyttää harkintaa.
Avatar
apetteri
Reactions:
Viestit: 359
Liittynyt: 02 Joulu 2022, 13:26

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja apetteri »

Brainwashed kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:22
apetteri kirjoitti: 05 Kesä 2023, 13:21 Fiksumpaa olisi miettiä elämäntaparemonttia pitkässä juoksussa, eikä mitään adhoc laihdutusprojektia, joka nyt jos jollain ihmeellä onnistuu, päättyy siihen että vedetään viinaa ja pitsaa viikko putkeen, ja parin viikoon päästä ollaan lähtötilanteessa, sillä erolla että näännytys on syönyt lihasmassaa, ja suhteessa ollaan vaan entistä rasvaisempia, huonovointisempia ja henkisesti epäonnistuneita.

Sen sijaan suosittelisin, että mitään tapoja ei muuteta alkuun, jos haluaa mitä tahansa liikuntaa, vaikkoa puistokävelyä harrastaa, niin siitä vaan mutta se ei kuulu pakollisena alkuun.
Ruokaa kannattaa syödä samalla tavalla kuin aikaisemminki, ja pihvi on keskittyä siihen, että rupee syömään PUUROA!!!!
Puuro aamulla ja puuro illalla. Iso lautasellinen niin että reunoilta valuu yli, aamulla ennen muuta ruokaa ja illalla ennen iltapaloja yms. 100g raejuustoja ja marjoja ja vähän suolaa, mehukeitolla juoksevammaksi ja tee lusikallinen rypsiöljyy sekaan. Sit kun on puuro syöty niin sit saa syödä niin paljon kuin sielu sietää ja mahaan enää mahtuu.

Sit kun tuota puuroa on nyt vaikka 2 viikkoa tai kuukauden vetänyt joka päivä, ja siitä on tullut säännöllinen rytmi, voi alkaa pienentää annoskokoja siitä normaalista ruuasta. Olen kyllä jo 95% varma että jos noin pitkään on sitä puuroa jaksanut vetää, on muilta osin annoskoot jo pienentyneet.
Yksi hyvä ja maittava esim. lounaruoka on pakastevihanneksiä 450g-500g airfryn 10min. ja sit kourallinen jauhelihaa tai laadukkaita lihapullia ja vielä 5min. lisää ja mausteita oman maun mukaan. Ei kyllä varmasti ole nälkä tuon jälkeen ja siinä on sit päivän vihannekset syöty. Päivälliseksi sit syö vanhaan tapaan mitä vaan mättöä haluaa.

Tää on kaikista helpoin tie terveellisempiin elintapoihin, ja paino alkaa sit jossain vaiheessa tippumaan itsestään, sitä ei kannata orjallisesti seurata, eikä peilistä ihmetellä itseään.
Erikoinen dieettiehdotus, jonka jättäisin suosiolla väliin, tai voisin toki syödä puuroa jos sen syömisestä maksettaisiin 100 euroa/syöty lautasellinen jos kaurapuuroa, riisipuuroa suostun syömään kympillä/lautasellinen, paitsi jouluna voin kyllä syödä yhden lautasellisen ilmaiseksi...

8-)
Yksi idea tuossa on alkaa totuttamaan makuhermoja toisenlaiselle ruokavaliolle. Voin lyödä vaikka heti 10 x 100e vetoa, että jos on viimeiset 20 vuotta istunut tietokoneella mussuttamassa karkkia, hotwingsejä ja huuhtonut ne kokisella ja viskillä alas, ja vielä sen jälkeen vetänyt pari kessut, ei varmasti onnistu jos nyt päättää että nyt laihdutetaan 25 kiloa kahdessa kuukaudessa ja aletaan hölkkäämään 3x päivässä.
Sen sijaan jos vaikka aloittaa tuolla 2x puuro päivässä, nyt ihan ekana sen normaalin päivärytmin lisäksi, on sit helpompaa myöhemmin alkaa kutistamaan annoskokoja niistä wingseistä yms. ja sit kun se puuro ei enää maistu niin vieraalle, ja jos tulee nälkä, voi aina syödä: LISÄÄ PUUROA! Jos aloittaa överidieetin ja tulee se karmee nälkä, niin sit ei ole minkäänlaisia työkaluja, ja sithän se lipsuminen jo alkaakin.
Ja kyllä laihtuu ja nesteet ja muut paskat tulee ilolla ulos ja aineenvaihdunta huutaa hoosiannaa. Sit kun se painokin alkaa tippumaan niin lähteekin jo paljon mielellään ulkoilemaan ja ehkä kokeilee jotain lihasmassan lisäystä punteilla tms. mikä vaan nyt on aluksi helppoa.
Avatar
apetteri
Reactions:
Viestit: 359
Liittynyt: 02 Joulu 2022, 13:26

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja apetteri »

Pitkässä juoksussa kuitenkin pysyvä ruokavalio ja elämäntaparemontti on se ainoa oikea vaihtoehto. Ajottaiset dieetit, vaikka niissä onnistuisikin, ja siihen päälle sit aina "palauttava" sikakuuri, ei johta mihinkään muuhun kuin että lihoaa vaan entistä enemmän joka kierroksella.
Avatar
Raspu
Reactions:
Viestit: 7428
Liittynyt: 23 Maalis 2023, 13:22

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Raspu »

apetteri kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:26
Raspu kirjoitti: 05 Kesä 2023, 13:27 Puuttuu proteiinit puuroista.
Sen takia siihen lisätään raejuustoa, kuten ohjeistin, mutta jos tietää että meinaa vielä puuron päälle vetää puoli kiloa kanankoipia, voi käyttää harkintaa.
Sata grammaa raejuustoa ei riitä ja kuka sitä edes pystyy syömään. Se 80-120g prodea olisi saatava tai enemmän jos treenaa aktiivisesti.
80g naiselle melkein riittää.
Viimeksi muokannut Raspu, 05 Kesä 2023, 14:46. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Brainwashed
Reactions:
Viestit: 5790
Liittynyt: 29 Marras 2022, 23:28

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Brainwashed »

Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...

8-)
”Brainwashed on tyyppi joka latelee omakohtaista törkyy muitten päähän väheksyttävästi, - samalla mainostaen omaa figuuriaan.”

- anonymous admirer
Avatar
Raspu
Reactions:
Viestit: 7428
Liittynyt: 23 Maalis 2023, 13:22

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Raspu »

apetteri kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:36 Pitkässä juoksussa kuitenkin pysyvä ruokavalio ja elämäntaparemontti on se ainoa oikea vaihtoehto. Ajottaiset dieetit, vaikka niissä onnistuisikin, ja siihen päälle sit aina "palauttava" sikakuuri, ei johta mihinkään muuhun kuin että lihoaa vaan entistä enemmän joka kierroksella.
Aika usen näin, mutta tuokin riippuu loppupelissä yksilöstä.
Minulle sopii kertarykäsy, esim paasto ja sen jälkeen normaali syöminen. Bisse lihottaa ja jos sitä ei ota niin ei liho. Nyt on paino 88kg ja meinaan vaan kattoa vuoden loppuun miten reenitulokset nousee, jos nousee. Paino ei ole nyt prioriteetti. Tiedän että voisin tiristää n. 5kg, mutta se taas estää kehittymisen treenissä.

Meitä on niin moneen junaan. Joku kamppailee 5 kilon kanssa ja joku toinen 10, 20, 30 kilonsa kanssa.
Eri metodit ihmisen, kykyjen ja kunnon mukaan.
Avatar
Raspu
Reactions:
Viestit: 7428
Liittynyt: 23 Maalis 2023, 13:22

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Raspu »

Brainwashed kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...

8-)
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.
Avatar
Raspu
Reactions:
Viestit: 7428
Liittynyt: 23 Maalis 2023, 13:22

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Raspu »

Raejuustossa on 18g prodea per 100g, eli se on lihaan/kalaan verrattava tuote ja minun mielestäni aika pahaa.
Brainwashed
Reactions:
Viestit: 5790
Liittynyt: 29 Marras 2022, 23:28

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Brainwashed »

Raspu kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:49
Brainwashed kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...

8-)
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.
Onneksi on vielä jotain lihaksistakin jäljellä, lihaa kun olen pääsääntöisesti syönyt, ja kyllähän niitä onkin tarvittu tässä viime aikoina. Paino varmaan nousee pikkasen taas kun pahin töihin liittyvä stressi hellittää ja ottaa rennommin. Mascarpone juustosta hillolla on kehkeytynyt uusin herkkuni, siitä saa kivasti kaloreita. Leipäjuustokin menettelee välillä, mitä sattuu kaupasta kulloinkin saamaan sopuhintaan.
Bisseä menee 6päkki päivässä.
8-)
Viimeksi muokannut Brainwashed, 05 Kesä 2023, 14:58. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
”Brainwashed on tyyppi joka latelee omakohtaista törkyy muitten päähän väheksyttävästi, - samalla mainostaen omaa figuuriaan.”

- anonymous admirer
Avatar
apetteri
Reactions:
Viestit: 359
Liittynyt: 02 Joulu 2022, 13:26

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja apetteri »

Raspu kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:37
apetteri kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:26
Raspu kirjoitti: 05 Kesä 2023, 13:27 Puuttuu proteiinit puuroista.
Sen takia siihen lisätään raejuustoa, kuten ohjeistin, mutta jos tietää että meinaa vielä puuron päälle vetää puoli kiloa kanankoipia, voi käyttää harkintaa.
Sata grammaa raejuustoa ei riitä ja kuka sitä edes pystyy syömään. Se 80-120g prodea olisi saatava tai enemmän jos treenaa aktiivisesti.
80g naiselle melkein riittää.
Itse liipasen aamu ja iltapuuron sekaan 1/3 raejuustoa 400g paketista, en ole sen paremmin edes miettinyt paljon siinä on ja paljon tarvitsisin. Tuossahan on kyse nyt yhdesta annoksesta, joka on eri asia kuin vuorokauden tarve. Jos on varma siitä että tarvii enemmän niin voi laittaa enemmän, tai sit proteiinilisää, ja toistetaan nyt vielä, että tämä puuro on tarkoitus syödä (aluksi) ENNEN sitä ruokarytmiä mikä on ollut tähän asti, jos tavoitteena on elämäntaparemontti, joka aivan varmasti johtaa myös laihtumiseen.
Itse en ole syönyt koskaan (aikaseimmin) proteiinia varmaan edes puoliakaan siitä mikä olisi laskennallinen vuorokausitarve, mutta kumma kyllä kun vapaaottelua ja painia harrasti, aika monet mm. euroopan tasolla pärjänneet tyypit sanoi että perkele kun on vahva. Ei mulla mitään isoja lihaksia ole, jumppaan aika paljon omapainojuttuja yms. mutta sittemmin kun toinen lapsi syntyi 3.5 vuotta sit, jäi kaikki harrastukset, ja nyt pikkuhiljaa taas tuolla vanhalla kunnon puurolla ollaan syömässä itseä takaisin kuntoon. Puurot näkyy jo viikossa vyötäröllä kun aineen vaihdunta toimii ja tissutellut kaljat nesteytyy ulos yms.
Avatar
apetteri
Reactions:
Viestit: 359
Liittynyt: 02 Joulu 2022, 13:26

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja apetteri »

Brainwashed kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...

8-)
Joo no toki tuo on se ultimate tapa laihtua kun lopettaa syömisen. Siittä vaan.
Brainwashed
Reactions:
Viestit: 5790
Liittynyt: 29 Marras 2022, 23:28

Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

Viesti Kirjoittaja Brainwashed »

Raspu kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:49
Brainwashed kirjoitti: 05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...

8-)
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.
Minulle on ruoan hyvä maku erittäin tärkeä seikka, eli en voisi ruveta diettiin jossa pakottaudutaan syömään ns pahanmakuista ruokaa. Kohtuus pitää tietenkin muistaa mitä sitten syökään, siinä se pihvi, joka oli muuten tänään entrecotea.

8-)
”Brainwashed on tyyppi joka latelee omakohtaista törkyy muitten päähän väheksyttävästi, - samalla mainostaen omaa figuuriaan.”

- anonymous admirer
Vastaa Viestiin