Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

[MooM]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

Ihan sama, kunhan sitten käyttää sitä. Sillä on mitätön ero lopputulokseen ja joka tapauksessa tuollainen arvio on aika karkea. Oman tilanteen seurannassa vain muutoksilla on väliä, kun lähtötilanne on tiedossa.

Ei se ero mitätön ole, jos rasvaprosentti ilmoitetaan kuitenkin kahdella desimaalilla. Ja karkeahan se lopputolos on joka tapauksessa, esim. vesimittaus on paljon tarkempi.

Saahan sen ilmoittaa vaikka kuudella desimaalilla . Tuollaisen muutamaan pituusmittaan ja massaan perustuvan arvion tarkkuus lienee kymmenen prosenttia korkeintaan.

Mutta kun sen kerran laskee, muutosten seuraamiseen se on hyvä työkalu, kun ne yksilölliset piirteet esim mittasuhteissa tai muussa anatomiassa pysyvät samoina, ellei sitten liho tai laihdu erittäin paljon.

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Homppelitouhua.

Niin, kuten sanoin, mummopyörällä pääsee kyllä eteenpäin, mutta ei sillä kisoja voiteta. Se on ihan sama kaikessa.
Tavoitteet määrittää keinot.

[Brainwashed]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Homppelitouhua.

Niin, kuten sanoin, mummopyörällä pääsee kyllä eteenpäin, mutta ei sillä kisoja voiteta. Se on ihan sama kaikessa.
Tavoitteet määrittää keinot.

Jep, eli tavoitteesi on homppeloida, eikä siinä mitään, siinähän homppeloit, olet sen ansainnut, tarkoittaen että olet onnistunut toteuttamaan itsellesi sellaisen elämäntilanteen jossa sinulla on aikaa ja rahaakin tehdä mitä haluat. Kadehdittava tilanne. Jos olisin sinun tilallasi tiluksillasi, niin autotalli ja piha olisi täynnä krääsää jota ropaisin päivät pitkät ihan huvin vuoksi, eli kadehdittavaa sikäli, koska mieluusti olisin itsekin oloneuvoksena.
Miten muuten suhtautuisi paikallinen viranomaistaho jos sinulla olisi paljon roipetta pihalla, vai olisivatko naapurit niskassa? Et vissiin ihan maaseudulla asu, mutta kuitenkin hieman väljemmin rakennetulla asuinalueella?

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Homppelitouhua.

Niin, kuten sanoin, mummopyörällä pääsee kyllä eteenpäin, mutta ei sillä kisoja voiteta. Se on ihan sama kaikessa.
Tavoitteet määrittää keinot.

Jep, eli tavoitteesi on homppeloida, eikä siinä mitään, siinähän homppeloit, olet sen ansainnut, tarkoittaen että olet onnistunut toteuttamaan itsellesi sellaisen elämäntilanteen jossa sinulla on aikaa ja rahaakin tehdä mitä haluat. Kadehdittava tilanne. Jos olisin sinun tilallasi tiluksillasi, niin autotalli ja piha olisi täynnä krääsää jota ropaisin päivät pitkät ihan huvin vuoksi, eli kadehdittavaa sikäli, koska mieluusti olisin itsekin oloneuvoksena.
Miten muuten suhtautuisi paikallinen viranomaistaho jos sinulla olisi paljon roipetta pihalla, vai olisivatko naapurit niskassa? Et vissiin ihan maaseudulla asu, mutta kuitenkin hieman väljemmin rakennetulla asuinalueella?

Asun maatilalla. Tämä on maanviljelysaluetta ja pari kilsaa kylän keskustasta. Tien toisella puolen on taajama-asutusta. Meidän puolella sukulaisten ja omia maita/taloja.

Tänne ei voi perustaa esim jotain tuotantolaitosta teollisuudelle, mutta auton romut tuskin haittaa, eikä niihin kukaan puutu, varsinkin jos on joku peltihalli/lato jossa ne on silmiltä suojassa.

Keskustassa on anopin tori ja siellä yhteisiä tiloja jonka kulut sisarrukset kattaa torin tuotoilla. (Anoppi kuoli vuosi sitten). Sielläkin tulee lähes päivittäin majailtua.

[Brainwashed]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Homppelitouhua.

Niin, kuten sanoin, mummopyörällä pääsee kyllä eteenpäin, mutta ei sillä kisoja voiteta. Se on ihan sama kaikessa.
Tavoitteet määrittää keinot.

Jep, eli tavoitteesi on homppeloida, eikä siinä mitään, siinähän homppeloit, olet sen ansainnut, tarkoittaen että olet onnistunut toteuttamaan itsellesi sellaisen elämäntilanteen jossa sinulla on aikaa ja rahaakin tehdä mitä haluat. Kadehdittava tilanne. Jos olisin sinun tilallasi tiluksillasi, niin autotalli ja piha olisi täynnä krääsää jota ropaisin päivät pitkät ihan huvin vuoksi, eli kadehdittavaa sikäli, koska mieluusti olisin itsekin oloneuvoksena.
Miten muuten suhtautuisi paikallinen viranomaistaho jos sinulla olisi paljon roipetta pihalla, vai olisivatko naapurit niskassa? Et vissiin ihan maaseudulla asu, mutta kuitenkin hieman väljemmin rakennetulla asuinalueella?

Asun maatilalla. Tämä on maanviljelysaluetta ja pari kilsaa kylän keskustasta. Tien toisella puolen on taajama-asutusta. Meidän puolella sukulaisten ja omia maita/taloja.

Tänne ei voi perustaa esim jotain tuotantolaitosta teollisuudelle, mutta auton romut tuskin haittaa, eikä niihin kukaan puutu, varsinkin jos on joku peltihalli/lato jossa ne on silmiltä suojassa.

Keskustassa on anopin tori ja siellä yhteisiä tiloja jonka kulut sisarrukset kattaa torin tuotoilla. (Anoppi kuoli vuosi sitten). Sielläkin tulee lähes päivittäin majailtua.

Aivan mahtavaa, onneksi olkoon, hyvin olet asiasi järjestänyt!

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Homppelitouhua.

Niin, kuten sanoin, mummopyörällä pääsee kyllä eteenpäin, mutta ei sillä kisoja voiteta. Se on ihan sama kaikessa.
Tavoitteet määrittää keinot.

Jep, eli tavoitteesi on homppeloida, eikä siinä mitään, siinähän homppeloit, olet sen ansainnut, tarkoittaen että olet onnistunut toteuttamaan itsellesi sellaisen elämäntilanteen jossa sinulla on aikaa ja rahaakin tehdä mitä haluat. Kadehdittava tilanne. Jos olisin sinun tilallasi tiluksillasi, niin autotalli ja piha olisi täynnä krääsää jota ropaisin päivät pitkät ihan huvin vuoksi, eli kadehdittavaa sikäli, koska mieluusti olisin itsekin oloneuvoksena.
Miten muuten suhtautuisi paikallinen viranomaistaho jos sinulla olisi paljon roipetta pihalla, vai olisivatko naapurit niskassa? Et vissiin ihan maaseudulla asu, mutta kuitenkin hieman väljemmin rakennetulla asuinalueella?

Asun maatilalla. Tämä on maanviljelysaluetta ja pari kilsaa kylän keskustasta. Tien toisella puolen on taajama-asutusta. Meidän puolella sukulaisten ja omia maita/taloja.

Tänne ei voi perustaa esim jotain tuotantolaitosta teollisuudelle, mutta auton romut tuskin haittaa, eikä niihin kukaan puutu, varsinkin jos on joku peltihalli/lato jossa ne on silmiltä suojassa.

Keskustassa on anopin tori ja siellä yhteisiä tiloja jonka kulut sisarrukset kattaa torin tuotoilla. (Anoppi kuoli vuosi sitten). Sielläkin tulee lähes päivittäin majailtua.

Aivan mahtavaa, onneksi olkoon, hyvin olet asiasi järjestänyt!

Thaimaassa muuten on ihan helvetisti autoharrastajia. Ne tuunailee autoista mitä erikoisempia juttuja. Maajussit virittää pikuppeja ja ajaa niillä rallia.
Mekanikko jolla on oma paja pystyy tekee thaimaalaisittain kiitettävää tiliä. Sillä hommalla voi täällä oikeesti tienata.
Eli jos olisit eläkeukko thaimaassa niin tuo harraste voisi tuoda jopa tuloja, kuhan luvat olisi kunnossa.

[Minimus Yahves]

Mulla oli 10vrk sitten elämäni isoin paino (jaettu, kerran 90-luvulla sama) joka oli 94.8kg.
Se on paljon se.

Olen nyt testannut leppoisampaa laihdutustapaa verrattuna normaaliin paastotapaan. Kerran viikossa saa syödä niinku tahtoo, mutta kuutena kontrolloidusti kahdesti päivässä, joista toinen on leipää pari siivua ja toinen lautasellinen ruokaa. On myös mennyt 2 x lautasellinen ilman leipää, sekä 2 x leipää ilman oikeaa ruokaa.

Joka päivä 10k askelta vähintään, paitsi yhtenä päivänä viikossa. Puntteja heiluttelen kolmesti viikossa.

Tänään oli 89.6kg eli hyvin putoaa tuolla tuhat miinuskaloria päivässä ruokailulla. Ehkä 3kg viikossa häviää, mikä ei ole nopea, mutta tuntuu siltä.

19.12. on menoa, johon menen alle 85kg painossa, oli mikä oli. Jos putoamistahti hidastuu, on otettava 2 tai 3 paastopäivää loppuun.

Ja jatkossa aion käydä puntarissa vähintään joka toinen aamu, mielellään joka aamu. Heti jos on 86 alkava tai yli niin jyrkät toimet.

Nyt kun lihas on selvästi kasvanut, olen valmistautunut muuttamaan normaalipainon 84-85 väliin. Ennen ollut alle 82 vaatimus. Ennen enneä se oli 80 maximilla.

[Raspu]

Ostin digitaali vaa-an.
Mekaaninen näytti epätarkasti.
Nyt viitisen viikkoa ilman bisseä ja tältä näyttää mittausdata.

Hassua.
Mitä enempi läsää lähtee sitä ylemmäs lihasmassa kaavan mukaan näyttää kipuavan.