Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

[Raspu]

BW:näkemys

Faktaa ja mittausdataa.

[Brainwashed]

Siinä tämän aamuista dataa.
Itseasiassa vyötärön paksuus oli puoli senttiä pienempi 94,5cm tänään ja paino 92.5kg. Eli rasvaton paino 75kg. Ja rasvaprosentti alle 19%. Söin eilen aika paljon hiilaria joten puolisen kiloa nestekertymää.

Oli mikä oli niin tuossa tämänaamuinen lähtökohta josta tavoite pudottaa 8kg. Kuvattu omalla kotisalilla äsken.

Juu, ei.

[Molli]

...tavallaan erikoista BW, enempi aiheena laskurin toiminta - laskeeko oikein?
kuin kerrotut omat luvut.
Tällä hetkellä en voi arvioida isommin laskuria, kun ole kuin BMIllä lievästi ylipainoisen mitat eli omat.
BMI on kanssa hauska kun kilolla ylittyy BMI-laskurin ihannepaino niin seuraavat kaksikymmentä kiloa on "lievästi" ylipainoinen, tosin noissakin harrastavat erilaisia välejä toisenlaisille sanallisille kuvauksille.
Kirjoittelin itselle viime viikolla "aivan aloittajan" juoksun harjoitusohjelman seuraavaksi kolmeksi kuukaudeksi, koska talvella on hieman enemmän joutilasta aikaa..
Huomenna olisi aloituspäivä, vaihtuu tieten hiihtoon, jos talvisuo, mutta kestää itse mukana on vielä se isoin kysymys.
raporttia tulnee.. mutta kolmen lenkin viikkovauhdilla, olemus harjoittajalla ei juuri muutu, vaan tavoite on saada tekemiseen vauhtia..

[Raspu]

...tavallaan erikoista BW, enempi aiheena laskurin toiminta - laskeeko oikein?
kuin kerrotut omat luvut.
Tällä hetkellä en voi arvioida isommin laskuria, kun ole kuin BMIllä lievästi ylipainoisen mitat eli omat.
BMI on kanssa hauska kun kilolla ylittyy BMI-laskurin ihannepaino niin seuraavat kaksikymmentä kiloa on "lievästi" ylipainoinen, tosin noissakin harrastavat erilaisia välejä toisenlaisille sanallisille kuvauksille.
Kirjoittelin itselle viime viikolla "aivan aloittajan" juoksun harjoitusohjelman seuraavaksi kolmeksi kuukaudeksi, koska talvella on hieman enemmän joutilasta aikaa..
Huomenna olisi aloituspäivä, vaihtuu tieten hiihtoon, jos talvisuo, mutta kestää itse mukana on vielä se isoin kysymys.
raporttia tulnee.. mutta kolmen lenkin viikkovauhdilla, olemus harjoittajalla ei juuri muutu, vaan tavoite on saada tekemiseen vauhtia..

Kyllä tuo laskuri melko tarkka on jos tekee mittaukset oikein. Tein joskus myös mittauksen pihdeillä ja antoi jonkun prosentin kymmenesosien tarkkuudella saman tuloksen.
Kuten sanoin formula perustuu isoon otantaan ja on US armyn käytössä.

Aikoinaan singaporessa työnantajan terveystarkastuksessa oli rasvaprosentti mittaus. Painoin silloin n. 82 kg ja rasvaton massa oli 69kg. Se oli jonkin verran 15% yläpuolella silloin, jos oikein muistan ja olin myös lievästi BMI:n mukaan ylipainoinen.
Suosittelivat 1.5kg painon pudotusta.
Sitten reenasinkin 2v aktiivisesti 6x viikossa ja paino nousi 98 kiloon. Myös tulokset parani reilusti. Harmikseni rasvamittausta ei enää tehty.

Eli portaittain nuo tietysti menee ja järkeä pitää käyttää myös tulosten analysoinnissa.
Mutta yleensä raskaammilla kavereilla sitä lihaakin on enempi millä läskejä kuljettaa.

[Raspu]

Will Tennyson on alle 10% rasvoissa mittausten mukaan. (8.3%) vesimittaus.
Ei edes vatsapalikat näy.
Tuolta ne jampat näyttää normaalissa valaistuksessa.

9.5% pihtimittaus.
Ja edelleenkään ei palikat näy.

[Pattinero]

Kissatäti halusi laihtua 20kg. Kyllä nyt on tullut aivan fitusti neuvoja ja tarkkoja mittaustapoja, jotta saisi palikat näkyviin. On varmaan auttanut tosi paljon, hahhah.

[Raspu]

Kissatäti halusi laihtua 20kg. Kyllä nyt on tullut aivan fitusti neuvoja ja tarkkoja mittaustapoja, jotta saisi palikat näkyviin. On varmaan auttanut tosi paljon, hahhah.

Minä olen ymmärtänyt otsikon perusteella että tämä on ketju kaikille laihduttajille.
Suosittelen kyllä kissatädillekin joka aamuista punnitusta ja vyötärön mittausta sekä datan kirjaamista ylös.

[Molli]

...jälkimmäiseltä videolta silmäilin mitä tuo hemmo syö..?
aivan outoa?!
pussista, rasiasta, tölkistä, purnukasta,
jopa sotkee hyvää vehnäpuuroon, ???
ihan käsittämätöntä, ehkä noista tulee se prosessoituruoka - peloittelu..
noiden valmismössöjen kanssa nyt ei näyttänyt aikaa säästävän..
onneksi ruoka tulee "jalostettua" ihan kattiloissa ja pannulla..
makaroonit eli pastatapaisset, tulee pussissa kotia samoin kuin luumut, sekahedelmä ja taateli
tölkissä ehkä hernekeitto, ananas ja persikka, ketsuppi, sinappi kannattaa muuten tehdä ite saa tujua..
chilisörsseet, silli ja soijakastike ..
videon juoni oli tieten muuasia, mutta hämmästellen..

[Raspu]

...jälkimmäiseltä videolta silmäilin mitä tuo hemmo syö..?
aivan outoa?!
pussista, rasiasta, tölkistä, purnukasta,
jopa sotkee hyvää vehnäpuuroon, ???
ihan käsittämätöntä, ehkä noista tulee se prosessoituruoka - peloittelu..
noiden valmismössöjen kanssa nyt ei näyttänyt aikaa säästävän..
onneksi ruoka tulee "jalostettua" ihan kattiloissa ja pannulla..
makaroonit eli pastatapaisset, tulee pussissa kotia samoin kuin luumut, sekahedelmä ja taateli
tölkissä ehkä hernekeitto, ananas ja persikka, ketsuppi, sinappi kannattaa muuten tehdä ite saa tujua..
chilisörsseet, silli ja soijakastike ..
videon juoni oli tieten muuasia, mutta hämmästellen..

Amerikassa vedetään paljon purkista ja "jalostettuna", myös sitä ns. terveellistä ruokaa.
Itse vedän purkista lähinnä tonnikalaa, makrillia ja sardiineja.

[Toope]

Älä ylilaihduta, ole vain normaali nainen. Se on sexy!

[ID10T]

Kissatäti halusi laihtua 20kg. Kyllä nyt on tullut aivan fitusti neuvoja ja tarkkoja mittaustapoja, jotta saisi palikat näkyviin. On varmaan auttanut tosi paljon, hahhah.

Minä olen ymmärtänyt otsikon perusteella että tämä on ketju kaikille laihduttajille.
Suosittelen kyllä kissatädillekin joka aamuista punnitusta ja vyötärön mittausta sekä datan kirjaamista ylös.

Tokko nyt joka aamu punnita pitää? Silläkin on väliä, punnitseeko ennen aamupaskaa vai vasta sen jälkeen. Ja mikä on nesteytystilanne.

Tuo rasvaprosentin mittauskin on sikäli epäluotettava pelkän mittanauhan ja puntarin avulla, että ihminen lyhenee pari senttiä päivän mittaan, mutta eihän se rasvaprosentti samassa suhteessa muutu. Prosentin osat saa siis ainakin unohtaa. Onko esim. sinun pituutesi aamumitta vai iltamitta?

EDIT: Eipä se pituutta tainnut kysyäkään se rasvaprosenttilaskuri.

[MooM]

Kissatäti halusi laihtua 20kg. Kyllä nyt on tullut aivan fitusti neuvoja ja tarkkoja mittaustapoja, jotta saisi palikat näkyviin. On varmaan auttanut tosi paljon, hahhah.

Minä olen ymmärtänyt otsikon perusteella että tämä on ketju kaikille laihduttajille.
Suosittelen kyllä kissatädillekin joka aamuista punnitusta ja vyötärön mittausta sekä datan kirjaamista ylös.

Tokko nyt joka aamu punnita pitää? Silläkin on väliä, punnitseeko ennen aamupaskaa vai vasta sen jälkeen. Ja mikä on nesteytystilanne.

Tuo rasvaprosentin mittauskin on sikäli epäluotettava pelkän mittanauhan ja puntarin avulla, että ihminen lyhenee pari senttiä päivän mittaan, mutta eihän se rasvaprosentti samassa suhteessa muutu. Prosentin osat saa siis ainakin unohtaa. Onko esim. sinun pituutesi aamumitta vai iltamitta?

EDIT: Eipä se pituutta tainnut kysyäkään se rasvaprosenttilaskuri.

Tietenkin mittaukset pitää vakioida, tai sitten ymmärtää, että eri tilanteissa otetuissa lukemissa on vaihtelua. Päivittäinen mittaaminenei ole välttämätöntä, mutta auttaa ymmärtämään, mitkä jutut painoon vaikuttaa päivätasolla ja näkemään niiden alta hitaammat muutokset.

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

[ID10T]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.