Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?

[ID10T]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

[Tonttu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

[MooM]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

Ihan sama, kunhan sitten käyttää sitä. Sillä on mitätön ero lopputulokseen ja joka tapauksessa tuollainen arvio on aika karkea. Oman tilanteen seurannassa vain muutoksilla on väliä, kun lähtötilanne on tiedossa.

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

No jos paino ja vyötärö mitataan aamulla niin kai se pituuskin sitten vakioidaan aamuun. Muutos on tässä se mitä seurataan.

Itselläni ei mitään parin sentin eroja ole aamun tai illan pituuksissa.
Oliskohan puoli senttiä.
Mutta mä olenkin reenannut välilevyjäni raskailla painoilla jo nuoresta.
Selkärangassa luutiheys on 1.72g / 1cm3
Mikä on liki 70% enemmän kuin normaali (maksimi asteikossa) ja selkärangan paksuus on valtava röntkenkuvissä. "Hughe Thorax" sanoo lääkärit.
Itsellä siten varmaan luumassa painaa normia enempi jonkin verran ja se myös vaikuttaa rasvaprosenttiin, koska se lasketaan painosta.

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

[Tonttu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

No jos paino ja vyötärö mitataan aamulla niin kai se pituuskin sitten vakioidaan aamuun. Muutos on tässä se mitä seurataan.

Itselläni ei mitään parin sentin eroja ole aamun tai illan pituuksissa.
Oliskohan puoli senttiä.
Mutta mä olenkin reenannut välilevyjäni raskailla painoilla jo nuoresta.
Selkärangassa luutiheys on 1.72g / 1cm3
Mikä on liki 70% enemmän kuin normaali (maksimi asteikossa) ja selkärangan paksuus on valtava röntkenkuvissä. "Hughe Thorax" sanoo lääkärit.
Itsellä siten varmaan luumassa painaa normia enempi jonkin verran ja se myös vaikuttaa rasvaprosenttiin, koska se lasketaan painosta.

Jotkut lihavat ihmiset on väittäneet, että heillä on vain painavat luut.

[Tonttu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Mikä on tavoitteesi?

[ID10T]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

Ihan sama, kunhan sitten käyttää sitä. Sillä on mitätön ero lopputulokseen ja joka tapauksessa tuollainen arvio on aika karkea. Oman tilanteen seurannassa vain muutoksilla on väliä, kun lähtötilanne on tiedossa.

Ei se ero mitätön ole, jos rasvaprosentti ilmoitetaan kuitenkin kahdella desimaalilla. Ja karkeahan se lopputolos on joka tapauksessa, esim. vesimittaus on paljon tarkempi.

[Tonttu]

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Eikö se riitä, että on hyvässä kunnossa eli voimaa ja kestävyyttä on riittävästi. Mihin tarvitaan rasvamittausta?

[MooM]

Kissatäti halusi laihtua 20kg. Kyllä nyt on tullut aivan fitusti neuvoja ja tarkkoja mittaustapoja, jotta saisi palikat näkyviin. On varmaan auttanut tosi paljon, hahhah.

Minä olen ymmärtänyt otsikon perusteella että tämä on ketju kaikille laihduttajille.
Suosittelen kyllä kissatädillekin joka aamuista punnitusta ja vyötärön mittausta sekä datan kirjaamista ylös.

Tokko nyt joka aamu punnita pitää? Silläkin on väliä, punnitseeko ennen aamupaskaa vai vasta sen jälkeen. Ja mikä on nesteytystilanne.

Tuo rasvaprosentin mittauskin on sikäli epäluotettava pelkän mittanauhan ja puntarin avulla, että ihminen lyhenee pari senttiä päivän mittaan, mutta eihän se rasvaprosentti samassa suhteessa muutu. Prosentin osat saa siis ainakin unohtaa. Onko esim. sinun pituutesi aamumitta vai iltamitta?

EDIT: Eipä se pituutta tainnut kysyäkään se rasvaprosenttilaskuri.

Tietenkin mittaukset pitää vakioida, tai sitten ymmärtää, että eri tilanteissa otetuissa lukemissa on vaihtelua. Päivittäinen mittaaminenei ole välttämätöntä, mutta auttaa ymmärtämään, mitkä jutut painoon vaikuttaa päivätasolla ja näkemään niiden alta hitaammat muutokset.

Väännetäänpäs rautalangasta. Tein käppyrän, jossa jotain oletuksia laihtumisesta ja päivittäisestä painon vaihtelusta. Laihtumisen tahti on 150 g päivässä ja painon vaihtelu max 1,5 kg ylös tai alas. Oikeastihan siinä tietysti on pitempiä jaksoja, kun muut syyt vetää ylös tai alas:

Capture.JPG (26.31 KiB) Katsottu 419 kertaa

Kummasta (päivittäinen mittaus vai viikottainen) näkee paremmin, missä mennään ja oppii ymmärtämään oman kropan käyttäytymistä?

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.

Kyse olikin siitä, perustuuko tuo 180cm aamu- vai iltamittaukseen?

No jos paino ja vyötärö mitataan aamulla niin kai se pituuskin sitten vakioidaan aamuun. Muutos on tässä se mitä seurataan.

Itselläni ei mitään parin sentin eroja ole aamun tai illan pituuksissa.
Oliskohan puoli senttiä.
Mutta mä olenkin reenannut välilevyjäni raskailla painoilla jo nuoresta.
Selkärangassa luutiheys on 1.72g / 1cm3
Mikä on liki 70% enemmän kuin normaali (maksimi asteikossa) ja selkärangan paksuus on valtava röntkenkuvissä. "Hughe Thorax" sanoo lääkärit.
Itsellä siten varmaan luumassa painaa normia enempi jonkin verran ja se myös vaikuttaa rasvaprosenttiin, koska se lasketaan painosta.

Jotkut lihavat ihmiset on väittäneet, että heillä on vain painavat luut.

Onhan niitäkin.
Mulla on luutiheydestä mittausdataa ja pystyn todistamaan.

[Raspu]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Mikä on tavoitteesi?

Elämäni paras kunto ja voimanoston masters 60 sarjassa kultamitalli thaimaassa.

[Raspu]

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Eikö se riitä, että on hyvässä kunnossa eli voimaa ja kestävyyttä on riittävästi. Mihin tarvitaan rasvamittausta?

Sillä saa faktaa muutoksen suunnasta ja se on helppo tehdä tuolla laskurilla.
Ihan riittävä tarkkuus.

[Brainwashed]

En olis jaksannut vastata tuolle noin kärsivällisesti. Ja kyllä se laskuri pituuttakin kysyy.
Huomaa että kuinka huonot tiedot ihmissillä on tästäkin asiasta.

Okei, pituutta siis kysytään. Silloin aamulla tulee eri rasvaprosentti kuin illalla, johtuen selkärangan välilevyjen litistymisestä päivän aikana.

Ei sitä pituutta tarvii koko ajan mitata.
Käytät sitä tietoa mikä sinulla on.
Esim minä teen näin. 180cm.
Punnitsen ja mittaan vyötärön.
Asetan kaavaan.
Tietysti nuo mittaukset tehdään aamupaskan ja kusen jälkeen, silloin kuin tehdään. Eikä silloin kun on vetänyt korin kaljaa.

Rasvaprosentiaan ei tietenkään tarvitse koko aikaa päivittää, vaan silloin kun jotain merkittävämpää muutosta painossa ja vyötäröllä tapahtuu. Paino mitataan ja vyötörö joka aamu. Jos on vaaka joka näyttää 100g tarkkuudella niin jopa viikottaista muutosta voi seurata.
Näkee myös mitkä tekijät siihen painoon vaikuttaa.

Ite mitannu myös muut mitat niin tiedän paljonko lähtee lihasmassa tai tulee ja mihin.

Miksi sitä rasvaprosenttia pitää mitata. Näkeehän sen housunkauluksesta, peilistä ja puntarista onko lihonut vai laihtunut.

Perusläskille varmaan riittääkin, mutta tavoitteellisesti treenaavalle ikämiehelle ei.
Monet välttelee mittaamista, koska tieto lisää tuskaa.

Homppelitouhua.

[Raspu]

Kissatäti halusi laihtua 20kg. Kyllä nyt on tullut aivan fitusti neuvoja ja tarkkoja mittaustapoja, jotta saisi palikat näkyviin. On varmaan auttanut tosi paljon, hahhah.

Minä olen ymmärtänyt otsikon perusteella että tämä on ketju kaikille laihduttajille.
Suosittelen kyllä kissatädillekin joka aamuista punnitusta ja vyötärön mittausta sekä datan kirjaamista ylös.

Tokko nyt joka aamu punnita pitää? Silläkin on väliä, punnitseeko ennen aamupaskaa vai vasta sen jälkeen. Ja mikä on nesteytystilanne.

Tuo rasvaprosentin mittauskin on sikäli epäluotettava pelkän mittanauhan ja puntarin avulla, että ihminen lyhenee pari senttiä päivän mittaan, mutta eihän se rasvaprosentti samassa suhteessa muutu. Prosentin osat saa siis ainakin unohtaa. Onko esim. sinun pituutesi aamumitta vai iltamitta?

EDIT: Eipä se pituutta tainnut kysyäkään se rasvaprosenttilaskuri.

Tietenkin mittaukset pitää vakioida, tai sitten ymmärtää, että eri tilanteissa otetuissa lukemissa on vaihtelua. Päivittäinen mittaaminenei ole välttämätöntä, mutta auttaa ymmärtämään, mitkä jutut painoon vaikuttaa päivätasolla ja näkemään niiden alta hitaammat muutokset.

Väännetäänpäs rautalangasta. Tein käppyrän, jossa jotain oletuksia laihtumisesta ja päivittäisestä painon vaihtelusta. Laihtumisen tahti on 150 g päivässä ja painon vaihtelu max 1,5 kg ylös tai alas. Oikeastihan siinä tietysti on pitempiä jaksoja, kun muut syyt vetää ylös tai alas:

Capture.JPG

Kummasta (päivittäinen mittaus vai viikottainen) näkee paremmin, missä mennään ja oppii ymmärtämään oman kropan käyttäytymistä?

Niin. Jos haluaa hifistellä niin voi asettaa päivittäiset mittaustulokset exceliin ja ottaa vikon lopussa sitten viikottaisen keskiarvon.
Sitten näitä viikottaisia keskiarvoja seuraamalla näkee mikä on muutoksen suunta.
Jos käyrä ei osoita alaspäin niin on syytä miettiä mitä kohtaa pitää säätää lisää, syömistä, liikuntaa vai lepoa.