Varsinkin kyrsän varren mittailu...
![Cool 8-)](./styles/we_universal/theme/images/smilies/icon_cool.gif)
Varsinkin kyrsän varren mittailu...
Itse menin joskus ajat sitten lopettamaan tuon röökaamisen, ja paino lähti heti laukalle. No, ehkä se nykyisillä kilsoilla on parempi kuitenkin olla polttelematta. Kallis ja paska harrastus, josta ei ole helppoa päästä eroon. Trust me, I know.Brainwashed kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 19:59Minä olen juuri nyt fyysisesti elämäni paskimmassa kunnossa, syynä ikä, kalja ja pikkasen varman tupakkikin.asdf kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 18:43 ..ja tota ennen on paskimmassa kunnossa ikinä alle kaksi vuotta takaperin. Linnunjalkainen ylipainoinen spagettikäsivartinen pömppömaha, joka henkästy rappusissa. Aika nopeasti se muutos rupee näkymään, jos on joskus ennenkin kuntoillut ja kun sen touhun ottaa säännöllisesti arkeensa.
![]()
Niin, nuo kohdat mitkä olet boldannut perustuu linkkaamaani rasvaprosenttilaskuriin. Kokeile itse laskuria. Itse arvioisin käsistäsi päätellen että omat rasvasi on 10% kieppeissä.Formula on käytössä US armyllä jolla on kymmenien tuhansien miesten data jolla formulaa on kehitetty.Brainwashed kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 19:57Raspu kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 03:57 Eilinen lähtöpiste painonpudotukselle. 3.11.2023
Pituus 180cm
Paino 92kg
Rasvaprosentti 19,2%
Rasvaton paino 74,33kg
Rasvan määrä 17.67kg
BMI 28,40
Kaula 44cm
Rinta 115cm
Vyötärö 95cm
Lantio 100cm
Hauis 40cm
Reisi 65cm
Pohje 38cm
Nämä mitat olen ruukannu ottaa ylös ennen painonhallinta-, tai paastoprojektia.
Tavoite: 4kk ja paino 84kg eli 8 kilon painonpudotus.
Kannattaa ottaa mitat ylös ja käyttää rasvaprosenttilaskuria niin on helpompi havaita palaako myös lihaksia ja jos/kun niin kuinka paljon.
Käytetty rasvapsosenttilaskuri löytyy tuolta.
Kannattaa käyttää alempaa laskuria, se perustuu mittausdataan ja on yhtä tarkka kuin pihtimittaus oman kokemukseni mukaan ja perustuu US-armyn käyttämään formulaan.
Ylempi laskuri perustuu tilastotietoihin.
https://www.laskurini.fi/terveys/rasvaprosenttilaskuri
![]()
Sähköonen rasvamittari onkin epätarkin koska se perustuu tilastodataan ja kehon veden määrään.
Kehen viittaat?
asdf kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 18:43 ..ja tota ennen on paskimmassa kunnossa ikinä alle kaksi vuotta takaperin. Linnunjalkainen ylipainoinen spagettikäsivartinen pömppömaha, joka henkästy rappusissa. Aika nopeasti se muutos rupee näkymään, jos on joskus ennenkin kuntoillut ja kun sen touhun ottaa säännöllisesti arkeensa.
Ihan tarkoituksella laitoin faktat pöytään, niinkuin aina teen
En ole ikinä treenaillut mitään, käsivarteni ovat suonikkaat geeniperimän takia, eivät siksi että olisin nostellut puntteja arskana, ja kuvakin valehteli osaltaan, ovat oikeasti ihan ripakintut. Kymmenen leukaa vedän yhä kylmiltään, siinä ehkä paras voimasuoritus johon pystyn, aerobinen kunto on rapaa.Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 03:06Niin, nuo kohdat mitkä olet boldannut perustuu linkkaamaani rasvaprosenttilaskuriin. Kokeile itse laskuria. Itse arvioisin käsistäsi päätellen että omat rasvasi on 10% kieppeissä.Formula on käytössä US armyllä jolla on kymmenien tuhansien miesten data jolla formulaa on kehitetty.Brainwashed kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 19:57Raspu kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 03:57 Eilinen lähtöpiste painonpudotukselle. 3.11.2023
Pituus 180cm
Paino 92kg
Rasvaprosentti 19,2%
Rasvaton paino 74,33kg
Rasvan määrä 17.67kg
BMI 28,40
Kaula 44cm
Rinta 115cm
Vyötärö 95cm
Lantio 100cm
Hauis 40cm
Reisi 65cm
Pohje 38cm
Nämä mitat olen ruukannu ottaa ylös ennen painonhallinta-, tai paastoprojektia.
Tavoite: 4kk ja paino 84kg eli 8 kilon painonpudotus.
Kannattaa ottaa mitat ylös ja käyttää rasvaprosenttilaskuria niin on helpompi havaita palaako myös lihaksia ja jos/kun niin kuinka paljon.
Käytetty rasvapsosenttilaskuri löytyy tuolta.
Kannattaa käyttää alempaa laskuria, se perustuu mittausdataan ja on yhtä tarkka kuin pihtimittaus oman kokemukseni mukaan ja perustuu US-armyn käyttämään formulaan.
Ylempi laskuri perustuu tilastotietoihin.
https://www.laskurini.fi/terveys/rasvaprosenttilaskuri
![]()
Itse olen aktiivinen treenaja ja lihasmassani on vain 10-11 kg korkeampi kuin ikäiseni ja painoiseni keskimääräinen tilastollinen lihasmassa, vaikka olen treenaillut liki koko elämäni enempi tai vähempi.
Käytitkö alempaa laskuria, eli mittasit kaulan ja vyötärön ja asetit kaavaan niiden lisäksi pituuden ja painon?Brainwashed kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:13En ole ikinä treenaillut mitään, käsivarteni ovat suonikkaat geeniperimän takia, eivät siksi että olisin nostellut puntteja arskana, ja kuvakin valehteli osaltaan, ovat oikeasti ihan ripakintut. Kymmenen leukaa vedän yhä kylmiltään, siinä ehkä paras voimasuoritus johon pystyn, aerobinen kunto on rapaa.Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 03:06Niin, nuo kohdat mitkä olet boldannut perustuu linkkaamaani rasvaprosenttilaskuriin. Kokeile itse laskuria. Itse arvioisin käsistäsi päätellen että omat rasvasi on 10% kieppeissä.Formula on käytössä US armyllä jolla on kymmenien tuhansien miesten data jolla formulaa on kehitetty.Brainwashed kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 19:57Raspu kirjoitti: ↑04 Marras 2023, 03:57 Eilinen lähtöpiste painonpudotukselle. 3.11.2023
Pituus 180cm
Paino 92kg
Rasvaprosentti 19,2%
Rasvaton paino 74,33kg
Rasvan määrä 17.67kg
BMI 28,40
Kaula 44cm
Rinta 115cm
Vyötärö 95cm
Lantio 100cm
Hauis 40cm
Reisi 65cm
Pohje 38cm
Nämä mitat olen ruukannu ottaa ylös ennen painonhallinta-, tai paastoprojektia.
Tavoite: 4kk ja paino 84kg eli 8 kilon painonpudotus.
Kannattaa ottaa mitat ylös ja käyttää rasvaprosenttilaskuria niin on helpompi havaita palaako myös lihaksia ja jos/kun niin kuinka paljon.
Käytetty rasvapsosenttilaskuri löytyy tuolta.
Kannattaa käyttää alempaa laskuria, se perustuu mittausdataan ja on yhtä tarkka kuin pihtimittaus oman kokemukseni mukaan ja perustuu US-armyn käyttämään formulaan.
Ylempi laskuri perustuu tilastotietoihin.
https://www.laskurini.fi/terveys/rasvaprosenttilaskuri
![]()
Itse olen aktiivinen treenaja ja lihasmassani on vain 10-11 kg korkeampi kuin ikäiseni ja painoiseni keskimääräinen tilastollinen lihasmassa, vaikka olen treenaillut liki koko elämäni enempi tai vähempi.
56 vuotias, 177 cm, 70 kg antoi tulokseksi
Rasvaprosenttisi on
23,49 %
Kehon rasvaton massa on
53,56 kg
Kehon rasvan massa on
16,44 kg
Painoindeksisi on
22,34
Siksi rohkenen epäillä noita omia arvioitasi. Ei millään pahalla.
![]()
Toinen joka ei ymmärrä mistä puhutaan.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:20 Noi BW:n ilmoittamat arvot ovat aivan perkeleen hyviä. Paino-ongelmaa hänellä ei todellakaan ole, toisin kuin on esimerkiksi itselläni. Ja jos pystyy kymmenen leukaakin vetämään, niin papua oman kropan nostoon tuntuu piisaavan. Rööki vienee puhtia pois aerobisesta tehosta.
Vai olinko kuitenkin vain ainoa?Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:33Toinen joka ei ymmärrä mistä puhutaan.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:20 Noi BW:n ilmoittamat arvot ovat aivan perkeleen hyviä. Paino-ongelmaa hänellä ei todellakaan ole, toisin kuin on esimerkiksi itselläni. Ja jos pystyy kymmenen leukaakin vetämään, niin papua oman kropan nostoon tuntuu piisaavan. Rööki vienee puhtia pois aerobisesta tehosta.![]()
BW ei osaa käyttää rasvalaskuria.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:36Vai olinko kuitenkin vain ainoa?Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:33Toinen joka ei ymmärrä mistä puhutaan.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:20 Noi BW:n ilmoittamat arvot ovat aivan perkeleen hyviä. Paino-ongelmaa hänellä ei todellakaan ole, toisin kuin on esimerkiksi itselläni. Ja jos pystyy kymmenen leukaakin vetämään, niin papua oman kropan nostoon tuntuu piisaavan. Rööki vienee puhtia pois aerobisesta tehosta.![]()
No ehkä me kaikki ei olla niin innokkaita mittoja ottelemaan, että se sulle kelpaisi. Minulle esimerkiksi juuri tuosta laskurista riitti se, että mitä painan, ja mikä on pituuteni. Ikäkin on toisarvoinen asia niiden rinnalla. Ja tiedän lopputuloksen ilman tuollaisia laskureitakin, että se on karmea. Ylipainoa on huolestuttavan paljon. Siihen ei tarvita kuin vaaka, tai vaikka päässä olevia näkölaitteita, joita kutsutaan silmiksi.Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:55BW ei osaa käyttää rasvalaskuria.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:36Vai olinko kuitenkin vain ainoa?Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:33Toinen joka ei ymmärrä mistä puhutaan.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:20 Noi BW:n ilmoittamat arvot ovat aivan perkeleen hyviä. Paino-ongelmaa hänellä ei todellakaan ole, toisin kuin on esimerkiksi itselläni. Ja jos pystyy kymmenen leukaakin vetämään, niin papua oman kropan nostoon tuntuu piisaavan. Rööki vienee puhtia pois aerobisesta tehosta.![]()
Ja sinä höpiset asian vierestä.
Niin, ongelma onkin siinä että vertaa muita itseensä.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 10:04No ehkä me kaikki ei olla niin innokkaita mittoja ottelemaan, että se sulle kelpaisi. Minulle esimerkiksi juuri tuosta laskurista riitti se, että mitä painan, ja mikä on pituuteni. Ikäkin on toisarvoinen asia niiden rinnalla. Ja tiedän lopputuloksen ilman tuollaisia laskureitakin, että se on karmea. Ylipainoa on huolestuttavan paljon. Siihen ei tarvita kuin vaaka, tai vaikka päässä olevia näkölaitteita, joita kutsutaan silmiksi.Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:55BW ei osaa käyttää rasvalaskuria.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:36Vai olinko kuitenkin vain ainoa?Raspu kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:33Toinen joka ei ymmärrä mistä puhutaan.Pattinero kirjoitti: ↑05 Marras 2023, 09:20 Noi BW:n ilmoittamat arvot ovat aivan perkeleen hyviä. Paino-ongelmaa hänellä ei todellakaan ole, toisin kuin on esimerkiksi itselläni. Ja jos pystyy kymmenen leukaakin vetämään, niin papua oman kropan nostoon tuntuu piisaavan. Rööki vienee puhtia pois aerobisesta tehosta.![]()
Ja sinä höpiset asian vierestä.