Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 05 Kesä 2023, 13:39
Tiedepalsta keskustelufoorumi
https://tiedepalsta.fi/
Erikoinen dieettiehdotus, jonka jättäisin suosiolla väliin, tai voisin toki syödä puuroa jos sen syömisestä maksettaisiin 100 euroa/syöty lautasellinen jos kaurapuuroa, riisipuuroa suostun syömään kympillä/lautasellinen, paitsi jouluna voin kyllä syödä yhden lautasellisen ilmaiseksi...apetteri kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 13:21 Fiksumpaa olisi miettiä elämäntaparemonttia pitkässä juoksussa, eikä mitään adhoc laihdutusprojektia, joka nyt jos jollain ihmeellä onnistuu, päättyy siihen että vedetään viinaa ja pitsaa viikko putkeen, ja parin viikoon päästä ollaan lähtötilanteessa, sillä erolla että näännytys on syönyt lihasmassaa, ja suhteessa ollaan vaan entistä rasvaisempia, huonovointisempia ja henkisesti epäonnistuneita.
Sen sijaan suosittelisin, että mitään tapoja ei muuteta alkuun, jos haluaa mitä tahansa liikuntaa, vaikkoa puistokävelyä harrastaa, niin siitä vaan mutta se ei kuulu pakollisena alkuun.
Ruokaa kannattaa syödä samalla tavalla kuin aikaisemminki, ja pihvi on keskittyä siihen, että rupee syömään PUUROA!!!!
Puuro aamulla ja puuro illalla. Iso lautasellinen niin että reunoilta valuu yli, aamulla ennen muuta ruokaa ja illalla ennen iltapaloja yms. 100g raejuustoja ja marjoja ja vähän suolaa, mehukeitolla juoksevammaksi ja tee lusikallinen rypsiöljyy sekaan. Sit kun on puuro syöty niin sit saa syödä niin paljon kuin sielu sietää ja mahaan enää mahtuu.
Sit kun tuota puuroa on nyt vaikka 2 viikkoa tai kuukauden vetänyt joka päivä, ja siitä on tullut säännöllinen rytmi, voi alkaa pienentää annoskokoja siitä normaalista ruuasta. Olen kyllä jo 95% varma että jos noin pitkään on sitä puuroa jaksanut vetää, on muilta osin annoskoot jo pienentyneet.
Yksi hyvä ja maittava esim. lounaruoka on pakastevihanneksiä 450g-500g airfryn 10min. ja sit kourallinen jauhelihaa tai laadukkaita lihapullia ja vielä 5min. lisää ja mausteita oman maun mukaan. Ei kyllä varmasti ole nälkä tuon jälkeen ja siinä on sit päivän vihannekset syöty. Päivälliseksi sit syö vanhaan tapaan mitä vaan mättöä haluaa.
Tää on kaikista helpoin tie terveellisempiin elintapoihin, ja paino alkaa sit jossain vaiheessa tippumaan itsestään, sitä ei kannata orjallisesti seurata, eikä peilistä ihmetellä itseään.
Yksi idea tuossa on alkaa totuttamaan makuhermoja toisenlaiselle ruokavaliolle. Voin lyödä vaikka heti 10 x 100e vetoa, että jos on viimeiset 20 vuotta istunut tietokoneella mussuttamassa karkkia, hotwingsejä ja huuhtonut ne kokisella ja viskillä alas, ja vielä sen jälkeen vetänyt pari kessut, ei varmasti onnistu jos nyt päättää että nyt laihdutetaan 25 kiloa kahdessa kuukaudessa ja aletaan hölkkäämään 3x päivässä.Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:22Erikoinen dieettiehdotus, jonka jättäisin suosiolla väliin, tai voisin toki syödä puuroa jos sen syömisestä maksettaisiin 100 euroa/syöty lautasellinen jos kaurapuuroa, riisipuuroa suostun syömään kympillä/lautasellinen, paitsi jouluna voin kyllä syödä yhden lautasellisen ilmaiseksi...apetteri kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 13:21 Fiksumpaa olisi miettiä elämäntaparemonttia pitkässä juoksussa, eikä mitään adhoc laihdutusprojektia, joka nyt jos jollain ihmeellä onnistuu, päättyy siihen että vedetään viinaa ja pitsaa viikko putkeen, ja parin viikoon päästä ollaan lähtötilanteessa, sillä erolla että näännytys on syönyt lihasmassaa, ja suhteessa ollaan vaan entistä rasvaisempia, huonovointisempia ja henkisesti epäonnistuneita.
Sen sijaan suosittelisin, että mitään tapoja ei muuteta alkuun, jos haluaa mitä tahansa liikuntaa, vaikkoa puistokävelyä harrastaa, niin siitä vaan mutta se ei kuulu pakollisena alkuun.
Ruokaa kannattaa syödä samalla tavalla kuin aikaisemminki, ja pihvi on keskittyä siihen, että rupee syömään PUUROA!!!!
Puuro aamulla ja puuro illalla. Iso lautasellinen niin että reunoilta valuu yli, aamulla ennen muuta ruokaa ja illalla ennen iltapaloja yms. 100g raejuustoja ja marjoja ja vähän suolaa, mehukeitolla juoksevammaksi ja tee lusikallinen rypsiöljyy sekaan. Sit kun on puuro syöty niin sit saa syödä niin paljon kuin sielu sietää ja mahaan enää mahtuu.
Sit kun tuota puuroa on nyt vaikka 2 viikkoa tai kuukauden vetänyt joka päivä, ja siitä on tullut säännöllinen rytmi, voi alkaa pienentää annoskokoja siitä normaalista ruuasta. Olen kyllä jo 95% varma että jos noin pitkään on sitä puuroa jaksanut vetää, on muilta osin annoskoot jo pienentyneet.
Yksi hyvä ja maittava esim. lounaruoka on pakastevihanneksiä 450g-500g airfryn 10min. ja sit kourallinen jauhelihaa tai laadukkaita lihapullia ja vielä 5min. lisää ja mausteita oman maun mukaan. Ei kyllä varmasti ole nälkä tuon jälkeen ja siinä on sit päivän vihannekset syöty. Päivälliseksi sit syö vanhaan tapaan mitä vaan mättöä haluaa.
Tää on kaikista helpoin tie terveellisempiin elintapoihin, ja paino alkaa sit jossain vaiheessa tippumaan itsestään, sitä ei kannata orjallisesti seurata, eikä peilistä ihmetellä itseään.
Sata grammaa raejuustoa ei riitä ja kuka sitä edes pystyy syömään. Se 80-120g prodea olisi saatava tai enemmän jos treenaa aktiivisesti.
Aika usen näin, mutta tuokin riippuu loppupelissä yksilöstä.apetteri kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:36 Pitkässä juoksussa kuitenkin pysyvä ruokavalio ja elämäntaparemontti on se ainoa oikea vaihtoehto. Ajottaiset dieetit, vaikka niissä onnistuisikin, ja siihen päälle sit aina "palauttava" sikakuuri, ei johta mihinkään muuhun kuin että lihoaa vaan entistä enemmän joka kierroksella.
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Onneksi on vielä jotain lihaksistakin jäljellä, lihaa kun olen pääsääntöisesti syönyt, ja kyllähän niitä onkin tarvittu tässä viime aikoina. Paino varmaan nousee pikkasen taas kun pahin töihin liittyvä stressi hellittää ja ottaa rennommin. Mascarpone juustosta hillolla on kehkeytynyt uusin herkkuni, siitä saa kivasti kaloreita. Leipäjuustokin menettelee välillä, mitä sattuu kaupasta kulloinkin saamaan sopuhintaan.Raspu kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:49Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Itse liipasen aamu ja iltapuuron sekaan 1/3 raejuustoa 400g paketista, en ole sen paremmin edes miettinyt paljon siinä on ja paljon tarvitsisin. Tuossahan on kyse nyt yhdesta annoksesta, joka on eri asia kuin vuorokauden tarve. Jos on varma siitä että tarvii enemmän niin voi laittaa enemmän, tai sit proteiinilisää, ja toistetaan nyt vielä, että tämä puuro on tarkoitus syödä (aluksi) ENNEN sitä ruokarytmiä mikä on ollut tähän asti, jos tavoitteena on elämäntaparemontti, joka aivan varmasti johtaa myös laihtumiseen.
Joo no toki tuo on se ultimate tapa laihtua kun lopettaa syömisen. Siittä vaan.Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Minulle on ruoan hyvä maku erittäin tärkeä seikka, eli en voisi ruveta diettiin jossa pakottaudutaan syömään ns pahanmakuista ruokaa. Kohtuus pitää tietenkin muistaa mitä sitten syökään, siinä se pihvi, joka oli muuten tänään entrecotea.Raspu kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:49Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40 Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...