Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40
Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Joo no toki tuo on se ultimate tapa laihtua kun lopettaa syömisen. Siittä vaan.
Raspu kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 13:27
Puuttuu proteiinit puuroista.
Sen takia siihen lisätään raejuustoa, kuten ohjeistin, mutta jos tietää että meinaa vielä puuron päälle vetää puoli kiloa kanankoipia, voi käyttää harkintaa.
Sata grammaa raejuustoa ei riitä ja kuka sitä edes pystyy syömään. Se 80-120g prodea olisi saatava tai enemmän jos treenaa aktiivisesti.
80g naiselle melkein riittää.
Itse liipasen aamu ja iltapuuron sekaan 1/3 raejuustoa 400g paketista, en ole sen paremmin edes miettinyt paljon siinä on ja paljon tarvitsisin. Tuossahan on kyse nyt yhdesta annoksesta, joka on eri asia kuin vuorokauden tarve. Jos on varma siitä että tarvii enemmän niin voi laittaa enemmän, tai sit proteiinilisää, ja toistetaan nyt vielä, että tämä puuro on tarkoitus syödä (aluksi) ENNEN sitä ruokarytmiä mikä on ollut tähän asti, jos tavoitteena on elämäntaparemontti, joka aivan varmasti johtaa myös laihtumiseen.
Itse en ole syönyt koskaan (aikaseimmin) proteiinia varmaan edes puoliakaan siitä mikä olisi laskennallinen vuorokausitarve, mutta kumma kyllä kun vapaaottelua ja painia harrasti, aika monet mm. euroopan tasolla pärjänneet tyypit sanoi että perkele kun on vahva. Ei mulla mitään isoja lihaksia ole, jumppaan aika paljon omapainojuttuja yms. mutta sittemmin kun toinen lapsi syntyi 3.5 vuotta sit, jäi kaikki harrastukset, ja nyt pikkuhiljaa taas tuolla vanhalla kunnon puurolla ollaan syömässä itseä takaisin kuntoon. Puurot näkyy jo viikossa vyötäröllä kun aineen vaihdunta toimii ja tissutellut kaljat nesteytyy ulos yms.
Eihän siinä mitään.
Puuro on ihan hyvä täyttävä ravinne ja pitää vatsan kondiksessa.
Siihen kylkeen sitten pari keitettyä munaa, ja puol litraa maitoa/piimää/jukurttia/viiliä tms. yhdistelmänä niin alkaa saada tarvittavat prodet täyteen yhdelle aterialle.
Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40
Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.
Minulle on ruoan hyvä maku erittäin tärkeä seikka, eli en voisi ruveta diettiin jossa pakottaudutaan syömään ns pahanmakuista ruokaa. Kohtuus pitää tietenkin muistaa mitä sitten syökään, siinä se pihvi, joka oli muuten tänään entrecotea.
No mut sulla ei olekkaan asiassa ongelmaa joten mikä on pointti? Joillekkin rasvaset kalorit on huumetta eikä suostuta laittamaan suuhun mitään mikä ei maistu bigmackilta. Niillä vaan ei ole mitään muuta mahdollisuutta kuin a) tyytyä surkeaan kohtaloonsa, b) tehdä elämäntaparemontti. Jos valitsevat vaihtoehdon b) niin edellä mainitsemillani premisseillä ei varmasti onnistu pistää kaikkea kerralla uusiksi, vaan ensin opetellaan siihen järkevän ruuan makuun, ja sit vasta aletaan vähentämään epäterveellisen ruokavalion annoskokoja mutta ei luovuta kokonaan, ja siihen rinnalle lisätään terveeliisiä annoksia ja pienin askelin kohti parempaa tulevaisuutta.
Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40
Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.
Minulle on ruoan hyvä maku erittäin tärkeä seikka, eli en voisi ruveta diettiin jossa pakottaudutaan syömään ns pahanmakuista ruokaa. Kohtuus pitää tietenkin muistaa mitä sitten syökään, siinä se pihvi, joka oli muuten tänään entrecotea.
No mut sulla ei olekkaan asiassa ongelmaa joten mikä on pointti? Joillekkin rasvaset kalorit on huumetta eikä suostuta laittamaan suuhun mitään mikä ei maistu bigmackilta. Niillä vaan ei ole mitään muuta mahdollisuutta kuin a) tyytyä surkeaan kohtaloonsa, b) tehdä elämäntaparemontti. Jos valitsevat vaihtoehdon b) niin edellä mainitsemillani premisseillä ei varmasti onnistu pistää kaikkea kerralla uusiksi, vaan ensin opetellaan siihen järkevän ruuan makuun, ja sit vasta aletaan vähentämään epäterveellisen ruokavalion annoskokoja mutta ei luovuta kokonaan, ja siihen rinnalle lisätään terveeliisiä annoksia ja pienin askelin kohti parempaa tulevaisuutta.
Kerran läski, aina läski.
Hyvin harva onnistuu elämäntaparemontissa, koska se vaatii muutoksia. Ihminen on laiska ja mukavuudenhaluinen, eikä usein pysty muutokseen. Niillä joilla homma on hallussa, eivät koskaan edes liho.
Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 06 Kesä 2023, 11:17
Kirjoittaja John Carter
Käärii vain hihat ja alkaa hommiin, niin kyllä siinä laihtuu paremmin, kuin sohvalla. Jaakko Pessinen Renkaanvaihto ilman tunkkia
Brainwashed kirjoitti: ↑05 Kesä 2023, 14:40
Hmm, olen kyllä ymmärtänyt että ravinnon kalorimäärä on se pihvi, ja että laihtuminen onnistuu ainoastaan syömällä vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa...
Nyt olen jo suorastaan alipainoinen, viimeiseksi lähti nk jenkkakavat joiden tilalla on nyt tangokuopat...
Miinuskaloreilla on juuri tärkeää ettei laihduta lihaksiaan ja se vaatii proteiinia. Parempi tinkiä hiilarista ja rasvasta kun pitää kalorivajetta. Lihasten stimulointi auttaa myös niiden säilymisessä. Kroppa ei hevin lähde polttamaan lihaa jos se huomaa että lihaksia tarvitaan. Aina sitä kuitenkin vähän lähtee kun painoa pudottaa.
Minulle on ruoan hyvä maku erittäin tärkeä seikka, eli en voisi ruveta diettiin jossa pakottaudutaan syömään ns pahanmakuista ruokaa. Kohtuus pitää tietenkin muistaa mitä sitten syökään, siinä se pihvi, joka oli muuten tänään entrecotea.
No mut sulla ei olekkaan asiassa ongelmaa joten mikä on pointti? Joillekkin rasvaset kalorit on huumetta eikä suostuta laittamaan suuhun mitään mikä ei maistu bigmackilta. Niillä vaan ei ole mitään muuta mahdollisuutta kuin a) tyytyä surkeaan kohtaloonsa, b) tehdä elämäntaparemontti. Jos valitsevat vaihtoehdon b) niin edellä mainitsemillani premisseillä ei varmasti onnistu pistää kaikkea kerralla uusiksi, vaan ensin opetellaan siihen järkevän ruuan makuun, ja sit vasta aletaan vähentämään epäterveellisen ruokavalion annoskokoja mutta ei luovuta kokonaan, ja siihen rinnalle lisätään terveeliisiä annoksia ja pienin askelin kohti parempaa tulevaisuutta.
Pointtini oli esittää että mielestäni sinun neuvosi laihtumiseen, vatsa täyteen puuroa aamuin illoin on huono. Toisekseen niin minulla on ihan sama "ongelma" kuin kaikilla muillakin eläimillä täälllä maapallolla, että lihoan jos syön enemmän kuin mitä kulutan, ja pidän myös kovasti mainitsemistasi rasvaisista kaloreista, esim juustopekoninaksut, mutta koska en elä niillä herkuilla/syö isoja hampurilaisia päivittäin useita kerralla, vaan nautin yhden silloin tällöin, niin en liho, simple as that!
Tänään syön lounaaksi 400 gr paistijauhelihaa raakana ja muutaman tomaatin, helppo, nopea valmistaa ja ravitsevaa, ei riitä aika "hifistelyyn" safkojen suhteen. En kuitenkaan suosittele kenellekään tätä menyytäni, kunhan totean vain että ei ainakaan lihota, ja on minusta hyvän makuista.
Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 06 Kesä 2023, 14:11
Kirjoittaja Raspu
Puuro on ok kerran päivässä. Ei sitä jatkuvasti pidä syödä.
Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 07 Kesä 2023, 08:33
Kirjoittaja Brainwashed
Raspu kirjoitti: ↑06 Kesä 2023, 14:11
Puuro on ok kerran päivässä. Ei sitä jatkuvasti pidä syödä.
Mulle riittää kerran vuodessa.
Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 07 Kesä 2023, 08:41
Kirjoittaja Tuulispää
Mulle kerran viikossa.
Liikunta pitää solakkana...esim. 100 vatsalihasliikettä joka päivä.
Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 07 Kesä 2023, 16:00
Kirjoittaja Tonttu
Tuulispää kirjoitti: ↑07 Kesä 2023, 08:41
Mulle kerran viikossa.
Liikunta pitää solakkana...esim. 100 vatsalihasliikettä joka päivä.
100 vatsalihasliikettä kestää suorituksena korkeintaan 3 minuuttia. Ei siinä paljon energiaa kulu.
Tuulispää kirjoitti: ↑07 Kesä 2023, 08:41
Mulle kerran viikossa.
Liikunta pitää solakkana...esim. 100 vatsalihasliikettä joka päivä.
100 vatsalihasliikettä kestää suorituksena korkeintaan 3 minuuttia. Ei siinä paljon energiaa kulu.
Ei ihan joka tyyppi vedä sataa vatsalihasliikettä kolmessa minuutissa. Kaikki ei pysty edes vetämään sataa putkeen.
Re: Haluan laihtua 20 kg - Laihdutaanko yhdessä?
Lähetetty: 07 Kesä 2023, 17:11
Kirjoittaja Deimos
90,6 kiloa. Liikunta ja mömmöjen poisto kannattaa. Huomaan että olen syönyt ihan tarpeettoman paljon. Kipulääkkeitä vain oikeastaan Arcox aamulla. Illalla 1g Parasetamol nukkumisen takia. Huomenna sataa joten vain jumppa. Eli kolme erää varjoa ja hieman toistoja lisää.
