Tiedepalsta.fi

Neutroni kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 19:55 Kävelyllä pitäisi käydä. Se onnistuu ihan hyvin johonkin 10 km asti. Pehmeällä alustalla, kuten metsässä, menee enemmänkin.

Tuo tuntuu jo hyvältä matkalta.

Why kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 20:07

Neutroni kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 19:55 Kävelyllä pitäisi käydä. Se onnistuu ihan hyvin johonkin 10 km asti. Pehmeällä alustalla, kuten metsässä, menee enemmänkin.

Tuo tuntuu jo hyvältä matkalta.

Minä kuolisin varrelle polun jos yrittäisin heti 10 km.

Naisella pikku pyöreys ei niin haittaa, estrogeeniähän se rasva tuottaa ja myös siihen rasvaan kerääntyy. Kuntaas miehisyyttähän se rasva, (siis naishormonin varasto,) käytännössä syö.

3kg on sellaista, jota en kaipaa.

Itse uskon hyötyliikuntaan. Nyt alan työaskelien lisäksi polkemaan taas työmatkat, kun säät suosii.

Liikunta kannattaa valita niin, että siitä tykkää tai ainakin se on helposti siedettävää. Se auttaa, jos siitä tulee rutiini, että tiettyinä päivinä tiettyyn aikaan harrastaa. Ja kannattaa olla itselleen armollinen, sillä tavalla saa pidemmällä aikavälillä positiivisia muutoksia aikaan. Jos tapana on vetää maha täyteen, niin voi hivenen miettiä, että koko pötsiä ei tarvitse täyttää runsaskalorisilla ruoilla. Nämä kaikki ovat kyllä varmaan laihduttajille tuttuja asioita. Mutta jos Kissatädin toive on laihduttaa 20 kg kolmessa ja puolessa kuukaudessa (?) niin se vaatii jo nälän kestämistä ja omistautuneisuutta asialle, mutta hyvin mahdollista se on. Multa peukut pystyyn hankkeelle .

asdf kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:42 Mutta jos Kissatädin toive on laihduttaa 20 kg kolmessa ja puolessa kuukaudessa (?) niin se vaatii jo nälän kestämistä ja omistautuneisuutta asialle, mutta hyvin mahdollista se on. Multa peukut pystyyn hankkeelle .

Liian nopeat dieetit vaan sekottavat aineenvaihdunnan lopullisesti. Niitä ei pitäisi kenenkään yrittää. Jatkossa painonhallinta on entistä enemmän jojotusta.

Nyt kun mietin, niin 20 kiloa kolmessa ja puolessa kuukaudessa on noin 200 g / päivä. Kyllä noin pitkällä ajalla kysyy kärsivällisyyttä, mutta ihan mahdollista ilman mittavaa kärsimystä. Ruoan energiapitoisuutta vaan alemmas ja sen verran liikuntaa, kun tuntuu hyvältä eikä ala vituttamaan. Aivan varmasti pystyt Kissatäti, anna mennä vaan!

Why kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:50

asdf kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:42 Mutta jos Kissatädin toive on laihduttaa 20 kg kolmessa ja puolessa kuukaudessa (?) niin se vaatii jo nälän kestämistä ja omistautuneisuutta asialle, mutta hyvin mahdollista se on. Multa peukut pystyyn hankkeelle .

Liian nopeat dieetit vaan sekottavat aineenvaihdunnan lopullisesti. Niitä ei pitäisi kenenkään yrittää. Jatkossa painonhallinta on entistä enemmän jojotusta.

Ei kaikilla, ei aina, eikä lopullisesti. Näissä hommissa yksilöllisyys kukoistaa. Mistään ei voi sanoa, että tämä ei sovi kenelläkään siksi ja siksi. Aina menee pieleen moinen.

Minusta paras dietti on olla kokonaan syömättä, kunnes saavuttaa tavoitepainon ja pari kiloa vielä ali sen.

Why kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:50

asdf kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:42 Mutta jos Kissatädin toive on laihduttaa 20 kg kolmessa ja puolessa kuukaudessa (?) niin se vaatii jo nälän kestämistä ja omistautuneisuutta asialle, mutta hyvin mahdollista se on. Multa peukut pystyyn hankkeelle .

Liian nopeat dieetit vaan sekottavat aineenvaihdunnan lopullisesti. Niitä ei pitäisi kenenkään yrittää. Jatkossa painonhallinta on entistä enemmän jojotusta.

Sekoittavat aineenvaihdunnan lopullisesti? Ei tietenkään pidä paikkaansa. Jotkut sietävät nopeat dieetit, jotkut jäävät jojottamaan. Tässä puhuttiin useista kuukausista, viikon pikadieetit on tietysti humpuukia.

asdf kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:58

Why kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:50

asdf kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 21:42 Mutta jos Kissatädin toive on laihduttaa 20 kg kolmessa ja puolessa kuukaudessa (?) niin se vaatii jo nälän kestämistä ja omistautuneisuutta asialle, mutta hyvin mahdollista se on. Multa peukut pystyyn hankkeelle .

Liian nopeat dieetit vaan sekottavat aineenvaihdunnan lopullisesti. Niitä ei pitäisi kenenkään yrittää. Jatkossa painonhallinta on entistä enemmän jojotusta.

Sekoittavat aineenvaihdunnan lopullisesti? Ei tietenkään pidä paikkaansa. Jotkut sietävät nopeat dieetit, jotkut jäävät jojottamaan. Tässä puhuttiin useista kuukausista, viikon pikadieetit on tietysti humpuukia.

Minä pudotin 1.5v sitten parissa viikossa joku tusinan kiloa syömättömyydellä. Hyvin on pysynyt sen jälkeen about samana, vaikka mitä teen.

Kissatäti kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 20:22

Why kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 20:07

Neutroni kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 19:55 Kävelyllä pitäisi käydä. Se onnistuu ihan hyvin johonkin 10 km asti. Pehmeällä alustalla, kuten metsässä, menee enemmänkin.

Tuo tuntuu jo hyvältä matkalta.

Minä kuolisin varrelle polun jos yrittäisin heti 10 km.

Et kuolisi.

Voin osallistua solidaarisuudesta, mutta pitää ottaa nolla pois, eli voin laihduttaa 2 kg, muuten alkaisi laihdutuksen päätteeksi painolukuni nelosella, #kynäniska.

Aamuisin kun juo heti herättyään ennen kahvia tms. Puoli litraa vettä mihin on puristettu puolikas sitruuna niin käynnistyy aineenvaihdunta mukavasti.suosittelen kokeilemaan.

Kissatäti kirjoitti: ↑16 Huhti 2023, 19:32 Olen liian pullea. Haluan laihtua 20 kg. Minulla on ongelmana se että liikun liian vähän. Kävin perjantaina lähikaupungissa päivystyksessä hakemassa lisää lääkeitä kun jalkaa alkoi juilimaan taas ja se muuttui kuumaksi ja punaiseksi. Taksikuski jota en ollut nähnyt vuosiin kertoi minulle että oli pudottanut painoa 20 kg tietyillä keinoilla liikunnalla ja juomalla paljon vettä ja terveellisemmällä ruokavaliolla ja lääkityksellä. Minä totesin että saman verran olisi hyvä minunkin vielä pudottaa. Hän oli oikein kiva ja neuvoi innostuneesti. Käski myös välttää alkoholia. Kun pääsin kotiin avasin viskipullon Mutta nyt pohdin tosissani niitä juttuja joita hän kertoi.

Minulla tuskin johtuu geeneistä. Ihan laiskuutta ja hedonisuutta vain, hieman ehkä lääkitys vaikuttaa.

Pitäisikö kenenkään muun laihduttaa? Voitaisiin laihduttaa yhdessä?

Haluaisin näyttää loppukesästä hyvältä psykedeelisessä mekossani.

Mulla paino johtuu kaljan kittaamisesta.
Sen jättäminen on ehdoton vaatimus jos mielii painoa pudottaa.
Nyt taitaa keikkua taas 92 kilon paremmalla puolella. 84kg on mulle aika optimi. Eli 8 kilon tarve olis hilata sitä alaspäin. Muutaman kuukauden tauko tissuttelussa tekisi myös hyvää.

Yleensä laihduttamisella tarkoitaan tai tavoitellaan todellisuudessa rasvaprosentin laskua, ei lihasten ja luiden surkastuttamista.

Ihminen pystyy polttamaan n. 50-150g rasvaa päivässä yksilöstä riippuen, maksimissaan 200g jos on ketoosissa. 20kg kesän loppuun mennessä eli 200g päivässä on pikkasen turhan nopea tahti ellei todella panosta hommaan. Vaatii rankkaa fyysistä lihasharjoittelua että lihaskudoksen määrä ei liikaa laske, muutoin laihtuminen samalla tahdilla käy päivä päivältä vaikeammaksi. Kalorivajetta ei kannata säätää suuremmaksi kuin ehkä n. 100g/pv, tai ainakin silloin kannattaa käydä säännöllisesti kehonkoostumusmittauksissa että näkee mistä se lähtee.

Yahvesin reseptillä paastota kunnes tavoitepainossa lähtee 20kg:n kanssa jo luuytimetkin.

THL:n suositus on max 2kg/kk, se on kalorivaje jolla rasvaprosentti laskee kunnolla pelkällä ruokavaliolla. Silloin 20kg on 10kk projekti. Lihasharjoittelulla ja/tai ketoosilla onnistuu toki nopeamminkin.

Liian nopea nälkälakko laihdutus jopa nostaa rasvaprosenttia kun kroppa repii lihaksista enemmän kaloreita kun rasvasta. Koska rasvakudos ei kuluta mitään, mutta lihaskudos kuluttaa levossakin, sun kulutus laskee ja rasvaa tulee helposti lisää. Tätä yleensä tarkoitaan sillä kun sanotaan että aineenvaihdunta menee pysyvästi sekaisin. Ei se mitään sekaisin mene vaan kulutus odotetusti laskee kun lihaskudoksen määrä vähenee.