Tiedepalsta.fi

Ärsyttäviä ja toisinaan mahdottoman kivuliaita. Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta. Eilen metsänharvennuksen jälkeen meni monta tuntia ennen kuin olo normalisoitui, esim yritin viilata teriä, ei tullut mitään kun etusormi alkoi kramppaamaan, vasta kävelylenkin jälkeen sain homman tehtyä. Nukkumaan mennessä alkoi nilkassa ja jalkapöydässä kipuilla, onneksi ei tullut takareiteen tai pohkeeseen kramppia, äärimmäisen kivuliasta etenkin tuo ensimmäinen.
Millähän noista pääsisi eroon.

Itsellä joskus on joskus iltaisin suonenvetoa jalkapöydässä. Onneksi se ei kestä kuin muutamia minuutteja ja menee ohi, kun vaan sinnikkäästi kipristelee varpaita.

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Märkäruuti kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 09:32

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Kiitos, täytyy kokeilla.

Poikani on superlipittäjä. Juo mahdottomia määriä juomaa. Yli 2 tunnin urheilusuorituksen aikana krampit iski aina. Suola, magnesium ym urheilujuomat eivät auttaneet, mutta lipityskielto päälle pari päivää ennen suoritusta ratkaisi asian. Ja nimen omaan niin, että ylimääräistä kittaamista nipistettiin. Ja tottakai suola magnesium urheilujuomat apuna edelleen. Tätä varten on kaupasta syynätty myös suolaisin snack, tuckeksit. Ja merisuola suorituksen aikana. Menee nyt melko puhtaasti ja tästä on tullut muussakin elämässä lipitys paremmin hallintaan.

Märkäruuti kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 09:32

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy. Marketin hyllystä kannattaa jättää ne halvimmat magnesiumsitraatit ostamatta ja ostaa jotain missä on magnesiumglysinaattia.

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 08:31

Märkäruuti kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 09:32

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy. Marketin hyllystä kannattaa jättää ne halvimmat magnesiumsitraatit ostamatta ja ostaa jotain missä on magnesiumglysinaattia.

Mites sitraatti?

Mulla auttaa magnesiumsitraatti parhaiten kun sitä ottaa ennaltaehkäisevästi ennen rasitusta.

Vois kyllä testata jotain urheilujuomaakin nesteytykseen rasituksen aikana.

Ylipäänsä veden juominen oikeaoppisesti riittävän usein tekemisen aikana auttaa vähän. Ilman nesteytystä tulee vielä pahempia kramppeja.

Goswell kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:12

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 08:31

Märkäruuti kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 09:32

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy. Marketin hyllystä kannattaa jättää ne halvimmat magnesiumsitraatit ostamatta ja ostaa jotain missä on magnesiumglysinaattia.

Mites sitraatti?

Niin no mites kun nimenomaan siitä mainitsin ettei oikein kannata.

KultaKikkare kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:15 Mulla auttaa magnesiumsitraatti parhaiten kun sitä ottaa ennaltaehkäisevästi ennen rasitusta.

Vois kyllä testata jotain urheilujuomaakin nesteytykseen rasituksen aikana.

Ilman sitraattia ei 100 km fillarilenkit onnistu.

Magnesiumglysinaattia illalla ennen nukkumaanmenoa. Se imeytyy parhaiten levossa.

Kokemukseni krampeista :
1) Lievät sellaiset jotka johtuvat venyttelyn puutteesta. Kun on tottunut venyttelemään, lihakset kertovat etukäteen "on venyttelyn aika".

2) Kovassa rasituksessa esiintyvät. Näitä on tullut vain jos rasitus on sellainen että se tyhjentää kehon hiilihydraattivarastot. Käytännössä onnistuu vain alle nelikymppisellä ja maratonin viimeisillä kilometreillä.

Olen siis päätellyt että itselläni niitä ei laukaise suolojen puute.

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:27

Goswell kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:12

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 08:31

Märkäruuti kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 09:32

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy. Marketin hyllystä kannattaa jättää ne halvimmat magnesiumsitraatit ostamatta ja ostaa jotain missä on magnesiumglysinaattia.

Mites sitraatti?

Niin no mites kun nimenomaan siitä mainitsin ettei oikein kannata.

Ei se niin kallista ole.

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:27

Goswell kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 09:12

anarkistialkuasukas kirjoitti: ↑10 Touko 2025, 08:31

Märkäruuti kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 09:32

Goswell kirjoitti: ↑08 Touko 2025, 08:34 Rääkin jälkeen iskee aina, on kokeiltu suolaa, magnesiumia, juomista yhdessä ja erikseen, ei auta.

Kokeile urheilujuomia. Itse otan puolikkaan Dexal poretabletin joka päivä ja kesäkuumalla kokonaisen. Jos jää ottamatta, yöllä jalka kramppaa.
Kramppiin vaikuttaa (ainakin) natrium/kalium tasapaino, ja natriumia ihmiset saavat liikaakin, joten ruokasuola ei auta. Magnesiumista tuttu lääketieteen tohtori sanoi, että kyllä se auttaa, jos siihen uskoo. Lääketieteellinen näyttö taitaa olla heikko, mutta uskomus magnesiumiin on kova. Minulla Dexal auttaa, mutta kyllä minä uskonkin siihen.

Tuttu lääkärisi on pöljä. Magnesium auttaa kyllä kramppeihin ja unen laatuun ym. kunhan vaan ottaa magnesiuminsa sellaisessa muodossa että se imeytyy. Marketin hyllystä kannattaa jättää ne halvimmat magnesiumsitraatit ostamatta ja ostaa jotain missä on magnesiumglysinaattia.

Mites sitraatti?

Niin no mites kun nimenomaan siitä mainitsin ettei oikein kannata.

Sori, luin pomppimalla. Tuota sitraattia apteekissa suositteli imeytyvänä. Täytyy vaihtaa.