Iän mukana heikentyvät urheilutulokset

[anarkistialkuasukas]

Katselin tuossa 10000 m SE-miehiä. Näyttäisi, että he ovat eläneet keskimääräistä vanhemmiksi.

Matti Nykänen?

[Neutroni]

Taisi olla Tiede lehdessä viittaus tutkimukseen, jossa oli tutkittu 300 (?) ensimmäistä haamumailin juossutta.
He elivät keskimäärin 4,7 vuotta vanhemmiksi, kuin samaan aikaan syntyneet keskimäärin.

Entä jos verrataan koko ikänsä kohtuullista kuntoliikuntaa ilman kilpailullisia tavoitteita harrastaneisiin?

[MooM]

Taisi olla Tiede lehdessä viittaus tutkimukseen, jossa oli tutkittu 300 (?) ensimmäistä haamumailin juossutta.
He elivät keskimäärin 4,7 vuotta vanhemmiksi, kuin samaan aikaan syntyneet keskimäärin.

Entä jos verrataan koko ikänsä kohtuullista kuntoliikuntaa ilman kilpailullisia tavoitteita harrastaneisiin?

Ainakaan minä en ole tässä miettinyt elinikää vaan erilaisia vaivoja. Ymmärtääkseni kilpaurheilu, jossa keskitytään yhteen lajiin ja sitä tukevaan harjoitteluun isoilla harjoitusmäärillä, on riskialttiimpaa esim rasitusvammojen ja kulumien kannalta kuin kevyempi ja monipuolisempi liikkuminen.

[Wisti]

Katselin tuossa 10000 m SE-miehiä. Näyttäisi, että he ovat eläneet keskimääräistä vanhemmiksi.

Matti Nykänen?

Miten Matti tähän liittyy?

[Tuulispää]

Katselin tuossa 10000 m SE-miehiä. Näyttäisi, että he ovat eläneet keskimääräistä vanhemmiksi.

Matti Nykänen?

Miten Matti tähän liittyy?

Juopoille juopot ovat tärkeitä mittareita.

[Why]

Tutkimusten mukaan kohtuullista kuntourheilua harraastava näkee paljon enemmän niitä terveitä päiviä. Liikunta on yksi harvoja varmaksi todennettuja keinoja lisätä elinvuosia ja ennen kaikkea aktiivisia elinvuosia.
Ja ennen kuin kukaan saivartelee, se pätee väestöön keskimäärin. Varmasti löytyy esimerkkejä maratoonareista, jotka ovat kuolleet kesken lenkin alle viisikymppisinä.

Jos tämä maratoonari ei olisi maratooneja juossut, joka kuoli 50-vuotiaanna, niin olisi kuollut 30-vuotiaana.

[Damokles]

Every cigarette you smoke takes 19.5 minutes off your life, new study reveals — what happens when you quit

https://nypost.com/2024/12/30/health/ev ... y-reveals/

Kaiken järjen mukaan kuolin jo vuosikymmeniä sitten. Joopa joo...

[Märkäruuti]

Ymmärtääkseni kilpaurheilu, jossa keskitytään yhteen lajiin ja sitä tukevaan harjoitteluun isoilla harjoitusmäärillä, on riskialttiimpaa esim rasitusvammojen ja kulumien kannalta kuin kevyempi ja monipuolisempi liikkuminen.

Olet varmasti oikeassa, vaikka nykyään lähes kaikissa urheilulajeissa pyritään monipuolisuuteen varsinkin palauttavassa harjoittelussa ja kehon huollossa. Se ei kuitenkaan poista sitä, että esimerkiksi keihäänheitossa olkapää joutuu varsin kovalle rasitukselle. Kun kilpaurheilussa pyritään mittaamaan kehosta (ja päästä) ulos kaikki, mitä mitattavissa on, joudutaan ilman muuta riskirajoille lajista riippumatta.

Olen kilpatason punttien kolistelun lisäksi harrastanut melkoisen aktiivisesti mm. pyöräilyä ja melontaa. Nuorena oli muitakin lajeja hiidosta ja jääkiekosta lentopalloon. On muutama laji, joita en ole ikinä harrastanut: golf, tennis ja hypyt. Silti minulla on ollut tenniskyynerpää, golfkyynerpää ja hyppääjän polvi. Epistä.

[Brainwashed]

Uunolla oli tenniskyrpä.

[Henry Borat]

Kuntoilu on terveydelle hyväksi, urheilu tai siihen liittyvät treenit eivät yleensä ole.

Taisi olla Tiede lehdessä viittaus tutkimukseen, jossa oli tutkittu 300 (?) ensimmäistä haamumailin juossutta.
He elivät keskimäärin 4,7 vuotta vanhemmiksi, kuin samaan aikaan syntyneet keskimäärin.

Paljon liikkuvilla ihmisillä on pienempi todennäköisyys kuolla ennenaikaisesti kuin vähän liikkuvilla, lukuisat tutkimukset kertovat.

Tuloksista voisi helposti tehdä johtopäätöksen, että runsas liikunta pidentää elinikää.

Näin ei välttämättä kuitenkaan ole, kertoo tuore suomalainen kaksostutkimus. Sen mukaan aktiivinen vapaa-ajan liikunta suojaa kyllä hieman ennenaikaiselta kuolemalta, mutta vähemmän kuin aiemmin on raportoitu.

Ei voida myöskään sanoa, että mitä enemmän ihminen liikkuu, sitä enemmän siitä olisi hyötyä. Biologiselta iältään vanhimpia olivat suomalaistutkimuksessa nimittäin kaikkein eniten ja kaikkein vähiten liikkuneet ihmiset.

”Liikunnan ja biologisen vanhenemisen yhteys on U-muotoinen. Eli niillä, jotka liikkuvat vähän eivätkä täytä liikuntasuositusta ja niillä, jotka liikkuvat tosi paljon, on kiihtynyttä vanhenemista”, kertoo apulaisprofessori Elina Sillanpää Jyväskylän yliopistosta.

Erityisesti paljon elimistöltään vanheni kuitenkin ryhmä, joka ei täytä liikuntasuosituksia.

Sillanpään johtamassa tutkimuksessa oli mukana 22 750 suomalaista kaksosta. He kaikki olivat syntyneet ennen vuotta 1958.

Heidän liikunnallista aktiivisuuttaan selvitettiin kyselylomakkeilla vuosina 1975, 1981 ja 1990. Kuolleisuustietoja seurattiin vuoteen 2020 saakka.

Osallistujat jaettiin vastausten perusteella neljään liikuntaryhmään: vähän liikkuviin, kohtalaisen aktiivisiin, aktiivisiin ja erittäin aktiivisiin.

Vain vähän liikkuvien ryhmä jäi alle Maailman terveysjärjestön WHO:n liikuntasuositusten.

Liikuntasuositukset täyttyivät, jos harrasti reipasta liikuntaa 150–300 minuuttia viikossa tai rasittavaa liikuntaa 75–150 minuuttia viikossa. Reipasta liikuntaa on esimerkiksi uinti, jumppa tai sauvakävely, rasittavaa juoksu ja hiihto.

Erittäin aktiiviset kaksoset harrastivat rasittavaa liikuntaa keskimäärin tunnin päivässä.

WHO:n nykysuositukset sisältävät myös lihasvoimaharjoittelun kahdesti viikossa, mutta aiempina vuosikymmeninä tätä ei ole ollut mukana eikä sitä ole kysytty.

Yli tuhannelta kaksoselta oli lisäksi otettu verinäytteet. Heidän biologista vanhenemistaan selvitettiin niin sanottujen epigeneettisten kellojen avulla. Niillä havainnoidaan elimistön ikääntymistä dna:han kiinnittyvien metyyliryhmien perusteella.

Kyselyissä kartoitettiin myös koulutusta, painoindeksiä, tupakointia, alkoholinkäyttöä ja sitä, oliko kaksosilla sydän- ja verisuonitauteja.

Kun kolmea aktiiviliikkujien ryhmää verrattiin alle suositusten mukaan liikkuviin, ennenaikaisen kuoleman riski oli aktiiviliikkujilla enimmillään seitsemän prosenttia pienempi.

Suuret liikuntamäärät eivät tuoneet lisäetua enää sen jälkeen, kun suositukset oli täytetty.

”Se viittaa siihen, että niin rasittava liikunta, joka alkaa tavallaan jo kuluttaa elimistöä, ei ole terveydelle edullista. Raskaaseen urheiluun tiedetään liittyvän äkkikuolemia”, Sillanpää sanoo.

Asiasta on saatu näyttöä muissakin tutkimuksissa.

Tutkimuksessa seurattiin kuolleisuutta 30 vuoden aikajaksolla. Tämä mahdollisti kuolleisuuden tarkastelun sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Kun ryhmä katsoi fyysisen aktiivisuuden ja kuolleisuuden yhteyttä lyhyellä aikavälillä, he pääsivät samankaltaisiin tuloksiin kuin aiemmat tutkimukset. Tosin tuolloinkin aktiivinen liikunta näytti suojaavan ennenaikaiselta kuolemalta jonkin verran vähemmän.

Kun liikuntatottumusten ja kuolleisuuden yhteyttä tarkasteltiin pitkällä aikavälillä, yhteys oli huomattavasti heikompi.

Tähän voivat vaikuttaa monet tekijät.

On luonnollista, että kun ihminen on lähempänä kuolemaa, hänen liikuntansa vähenee, Sillanpää sanoo. Tällöin liikunnan ja eliniän pituuden välinen yhteys voikin johtua siitä, että ihminen on jo vanha ja lähellä kuolemaa eikä siksi harrasta liikuntaa.

”Silloin se yhteys voikin olla toiseen suuntaan, eikä niin, että aina liikunta itsessään lisäisi elinvuosia.”

Lisäksi Sillanpää kollegoineen on jo aiemmin osoittanut, että merkitystä on myös perimällä.

”Ihmiset perivät hyvän fyysisen kunnon, minkä seurauksena he ovat myös aktiivisia. Tämä ominaisuus linkittyy perimän tasolla myös pitkäikäisyyteen”, Sillanpää sanoo.

Elintavatkin kasautuvat. Sillanpää ja hänen kollegansa havaitsivat, että paljon liikuntaa harrastaneet ihmiset eivät yleensä tupakoi ja heillä on muutenkin terveellisemmät elintavat.

Ja ne aktiiviliikkujat, jotka tupakoivat, tupakoivat määrällisesti vähemmän kuin vähän liikkuvat. Tämäkin saattaa vaikuttaa havaittuihin korrelaatioihin.

Niin sanottuja sekoittavia tekijöitä voi siis olla monia.

Vaikka suomalaisryhmä ei saanut juuri näyttöä siitä, että liikunta lisäisi elinikää, he eivät väitä, ettei liikunnasta olisi hyötyä terveydelle.

”Emeritusprofessori Urho Kujala on sanonut, että liikunta ei ehkä tuo lisää vuosia elämään, mutta se tuo lisää elämää vuosiin. Se on ainakin varmaa, että liikunta tuo parempaa toimintakykyä”, Sillanpää sanoo.

Pitkään eläminen ei ole hänen mielestään itsessään tavoite vaan toimintakykyiset vuodet. Parempi fyysinen kunto tekee elämästä miellyttävämpää ja kevyempää.

Vapaa-ajan liikunta voi sitä paitsi olla nuorille sukupolville aiempia tärkeämpää, kun elämäntapamme on yleisesti ottaen muuttunut vähemmän liikkuvaksi ja istumista on paljon.

https://www.hs.fi/tiede/art-2000010978565.html

Tutkimuksia on erilaisia

Ja mitä seurannut sivusta, niin enemmän liikkuvat vanhukset elävät pidempään ja pysyvät täysin toimintakykyisinä pidempään.
Omakin vaari polkaisi torille päivittäin ostamaan leipää/lehteä ym vielä 96 vuotiaan ja vaikka alkoi olemaan ihan viimeisinä vuosina väsyneempi, niin oli silti täysin skarppi ja hyvin liikkuva loppuun saakka.

Sama havainto vaimon isoäidistä, joka nyt ainakin 90 vuotiaaksi meni keskustaan ihmisten ilmoille päivittäin ja sai siinä hyvin liikuntaa. Nyt alkoi ikä pelottamaan, kun täytti 90 ja liikkuminen loppui, niin saas nähdä.

[MooM]

On muutama laji, joita en ole ikinä harrastanut: golf, tennis ja hypyt. Silti minulla on ollut tenniskyynerpää, golfkyynerpää ja hyppääjän polvi. Epistä.

On mullakin ollut tenniskyynärpää, vaikka pelikokemusta on ehkä kaksi kertaa viime vuosituhannelta + pari kertaa padelia. Mutta sulkapallollakin sen saa, tai sitten se oli se halonhakkuu-urakka. Inhottava riesa, kun yölläkin joutui säätämään sen jomotuksen kanssa ja kastelukannuakin piti nostaa kahdella kädellä.

[MooM]

Ja mitä seurannut sivusta, niin enemmän liikkuvat vanhukset elävät pidempään ja pysyvät täysin toimintakykyisinä pidempään.
Omakin vaari polkaisi torille päivittäin ostamaan leipää/lehteä ym vielä 96 vuotiaan ja vaikka alkoi olemaan ihan viimeisinä vuosina väsyneempi, niin oli silti täysin skarppi ja hyvin liikkuva loppuun saakka.

Sama havainto vaimon isoäidistä, joka nyt ainakin 90 vuotiaaksi meni keskustaan ihmisten ilmoille päivittäin ja sai siinä hyvin liikuntaa. Nyt alkoi ikä pelottamaan, kun täytti 90 ja liikkuminen loppui, niin saas nähdä.

Niin. Toisaalta ne perussairaudet ja muut ongelmat voivat rajoittaa liikkumista, mikä taas huonontaa toimintakykä entisestään. Esimeriksi isälläni, joka on ollut aina hyvin liikunnallinen ja aktiivinen, aivoverenvuoto on huonontanut jaksamista ja ehkä verenpaineeseen liittyvä huimaus taas tekee ulkoilusta riskialtista. Rollaattoriahan äijä ei käytä Siihen vielä aika pitkälle edennyt alzheimer... Sitten, kun lihaskunto huononee, käpälä ei nouse ja kompastellaan kotonakin kynnyksiin ja istutaan ohi vessanpöntöstä.

[Henry Borat]

Ja mitä seurannut sivusta, niin enemmän liikkuvat vanhukset elävät pidempään ja pysyvät täysin toimintakykyisinä pidempään.
Omakin vaari polkaisi torille päivittäin ostamaan leipää/lehteä ym vielä 96 vuotiaan ja vaikka alkoi olemaan ihan viimeisinä vuosina väsyneempi, niin oli silti täysin skarppi ja hyvin liikkuva loppuun saakka.

Sama havainto vaimon isoäidistä, joka nyt ainakin 90 vuotiaaksi meni keskustaan ihmisten ilmoille päivittäin ja sai siinä hyvin liikuntaa. Nyt alkoi ikä pelottamaan, kun täytti 90 ja liikkuminen loppui, niin saas nähdä.

Niin. Toisaalta ne perussairaudet ja muut ongelmat voivat rajoittaa liikkumista, mikä taas huonontaa toimintakykä entisestään. Esimeriksi isälläni, joka on ollut aina hyvin liikunnallinen ja aktiivinen, aivoverenvuoto on huonontanut jaksamista ja ehkä verenpaineeseen liittyvä huimaus taas tekee ulkoilusta riskialtista. Rollaattoriahan äijä ei käytä Siihen vielä aika pitkälle edennyt alzheimer... Sitten, kun lihaskunto huononee, käpälä ei nouse ja kompastellaan kotonakin kynnyksiin ja istutaan ohi vessanpöntöstä.

Sama omalla isällä, että tapahtunut aivoverenvuoto vaikeuttaa liikkumista.

[anarkistialkuasukas]

Katselin tuossa 10000 m SE-miehiä. Näyttäisi, että he ovat eläneet keskimääräistä vanhemmiksi.

Matti Nykänen?

Miten Matti tähän liittyy?

Matti oli kiistatta lajinsa kuningas ja huippu-urheilija. Ei vaan elänyt kovin vanhaksi.

[Wisti]

Katselin tuossa 10000 m SE-miehiä. Näyttäisi, että he ovat eläneet keskimääräistä vanhemmiksi.

Matti Nykänen?

Miten Matti tähän liittyy?

Matti oli kiistatta lajinsa kuningas ja huippu-urheilija. Ei vaan elänyt kovin vanhaksi.

Yritin tehdä tilastoa 10000 m SE-miehistä ja heidän eliniästään. Kyse oli siis siitä elävätkö kestävyyslajien edustajat muita pitempään. Mäkihyppy rinnastuu vaikkapa korkeushyppyyn., joka ei ole kestävyyslaji vähimmässäkään määrin muutaman sekunnin kestävine suorituksineen.