[TM] Tässä on 8 tärkeintä ikääntymistä hidastavaa asiaa

[Uutisbotti]

Tässä on 8 tärkeintä ikääntymistä hidastavaa asiaa

Biologia | 30.10.2025 Tässä on 8 tärkeintä ikääntymistä hidastavaa asiaa TekstiJoonas Gustavsson [url=mailto:?subject=Tässä on 8 tärkeintä ikääntymistä hidastavaa asiaa&body=Linkki: https://tekniikanmaailma.fi/tassa-on-8- ... vaa-asiaa/] [/url] Yhdysvaltain sydänliitto (American Heart Association, AHA) on listannut kahdeksan elämäntapatekijää, jotka voivat lisätä elämään monia terveitä elinvuosia. Aiheesta uutisoi The Guardian. Uudistettu kahdeksan kohdan ohje tunnetaan Life’s Essential 8 -kokonaisuutena. Sitä tukevat tieteellisesti tehdyt havainnot. Pidemmän ja terveemmän elämän kulmakivet ovat: terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, riittävä ja laadukas uni, terve paino, kolesterolin hallinta, verensokerin seuranta ja verenpaineen säätely. Tutkimuksessa havaittiin, että henkilöillä, jotka noudattivat näitä kahdeksaa ohjetta oli paras sydänterveys. He olivat biologiselta iältään keskimäärin kuusi vuotta nuorempia kuin heidän todellinen ikänsä antoi olettaa. Biologista ikää mitattiin niin sanotun fenotyyppisen iän avulla, jossa huomioidaan aineenvaihdunta, elintoiminnot ja elimistön tulehdustila. Tulokset perustuvat yli 6 500 aikuisen aineistoon, ja ne esiteltiin American Heart Associationin (AHA) kokouksessa Philadelphiassa. Fenotyyppisen iän ja todellisen iän välinen ero kuvastaa biologisen vanhenemisen nopeutta: mitä suurempi ero, sitä nopeammin keho vanhenee. Hyvä sydänterveys hidastaa tätä prosessia, tutkijat sanovat. Terveystekijöiden vaikutus oli myös annosriippuvainen – sydänterveyden parantuessa biologinen ikääntyminen hidastui suhteessa enemmän. Esimerkiksi hyvän sydänterveyden ryhmässä osallistujien keski-ikä oli 41 vuotta, mutta heidän biologinen ikänsä oli keskimäärin 36. Vastaavasti heikossa sydänterveydentilassa olleiden ryhmässä keski-ikä oli 53, mutta biologinen ikä 57 vuotta. ”Huomasimme, että parempi sydänterveys yhdistyy hidastuneeseen biologiseen ikääntymiseen fenotyyppisen iän mittareilla arvioituna. Mitä parempi sydänterveys, sitä hitaammin keho vanhenee”, tutkimuksen pääkirjoittaja Nour Makarem sanoi The Guardianin mukaan. AHA:n Life’s Essential 8 -työryhmän puheenjohtaja Donald Lloyd-Jones tiivistää: ”Kaikki haluavat elää pitkään, mutta vielä tärkeämpää on elää terveenä. Terveelliset elämäntavat auttavat pidentämään toimintakykyistä elinikää.” Yhdysvaltain sydänliiton kahdeksan ohjetta terveeseen elämään

• Syö terveellisesti
• Liiku säännöllisesti
• Vältä tupakointia
• Nuku riittävästi ja laadukkaasti
• Pidä paino terveellä tasolla
• Hallitse kolesteroliarvoja
• Tarkkaile verensokeria
• Säätele verenpainetta

The post Tässä on 8 tärkeintä ikääntymistä hidastavaa asiaa appeared first on Tekniikan Maailma.

Lue alkuperäinen uutinen osoitteessa https://tekniikanmaailma.fi/tassa-on-8- ... vaa-asiaa/

[Hannu R.]

Miehillä on viisari joka kertoo sydänterveyden

[Tonttu]

Ilmeisesti alkoholin nauttiminen nuorentaa kun sen käyttöä ei näköjään tarvitse rajoittaa

[Märkäruuti]

Syö terveellisesti. Ok. Der mench ist was er isst pätee varmasti... Vaikka sitten olisi Juicen joululaulun sika.
Liiku säännöllisesti Tähänkään tuskin on huomauttamista. Tutkimustietoa on hyllykaupalla.
Vältä tupakointia. Selvä peli tämäkin.
Nuku riittävästi ja laadukkaasti Tämä ei välttämättä ole itse valittavissa.
Pidä paino terveellä tasolla Pitänee paikkaansa, vaikka monille ongelmallinen tämäkin.
Hallitse kolesteroliarvoja Miten niitä hallitaan? Lääkityksellä? Ravinnon merkitys on melko pieni, jos arvot ovat korkeat.
Tarkkaile verensokeria Ok, jos siinä on ongelmaa. Terveen ihmisen tuskin tarvitsee verensokeria erikseen tarkkailla.
Säätele verenpainetta Miten? Lääkitykselläkö taas? Sykettä nostava liikunta alentaa verenpainetta puolisentoista vuorokautta, mutta ei sekään ihmmeitä tee.

Ja sitten se Tontun esille tuoma alkoholi. Ilmeisesti kohtuullisesti nautittuna ei paljoa vaikuta ikääntymiseen. Kohtuuttomasti nautittuna kyllä. Puuttuuhan listasta huumeetkin, vaikka tupakka on mainittu.