Kyllä, saat sittenkin selata puhelinta sängyssä – tutkimustulokset yllättivät
Lääketiede | 6.11.2025 Kyllä, saat sittenkin selata puhelinta sängyssä – tutkimustulokset yllättivät TekstiJoni Nikkola
[url=mailto:?subject=Kyllä, saat sittenkin selata puhelinta sängyssä – tutkimustulokset yllättivät&body=Linkki: https://tekniikanmaailma.fi/kylla-saat- ... llattivat/] 
[/url] Älypuhelimen selaaminen ennen nukkumaanmenoa ei ehkä olekaan niin haitallista unelle kuin aiemmin on ajateltu. Toronto Metropolitan Universityn (TMU) ja Université Lavalin uusi tutkimus viittaa siihen, ettei iltaisella ruutujen käytöllä ole yhteyttä aikuisten heikentyneeseen unenlaatuun. Asiasta uutisoi Medical Xpress. Kanadan laajuisessa tutkimuksessa yli tuhatta aikuista pyydettiin kertomaan ilta-aikaisesta näyttöruudun käytöstään ja uniterveydestään. Yli 80 prosenttia osallistujista kertoi käyttäneensä näyttöjä ennen nukkumaanmenoa viimeisen kuukauden aikana, ja lähes puolet teki niin joka ilta. Tutkimus julkaistiin Sleep Health -tiedejulkaisussa. Tulosten mukaan yleinen unenlaatu oli yhtä hyvä niillä, jotka tuijottivat näyttöjä joka ilta, kuin niillä, jotka eivät käyttäneet lainkaan. Aikuiset, jotka selasivat puhelinta lähes joka ilta ennen nukkumaanmenoa, raportoivat parhaasta unirytmistä ja vireystilasta päivisin. Parhaaseen unen säännöllisyyteen ja tyytyväisyyteen ylsivät puolestaan ne, jotka käyttivät näyttöjä alle kerran viikossa. Heikoin unenlaatu havaittiin aikuisilla, jotka käyttivät näyttöjä iltaisin useammin kuin kerran viikossa mutta harvemmin kuin joka ilta. ”Aiempi uutisointi sinisen valon vaikutuksista ei ole ottanut huomioon iän, ajankohdan ja valon voimakkuuden merkitystä, kun on tehty yleistyksiä tästä tutkimuksesta”, sanoo unta ja mielenhäiriöitä tutkiva TMU:n professori Colleen Carney tiedotteessa. ”Teini-ikäisten liiallisen sinisen valon altistumisen suhteen iltaisin voi olla syytä varovaisuuteen, sillä murrosiän myötä valoherkkyys lisääntyy. Iän myötä emme ole yhtä valoherkkiä, ja silmiin liittyy ikään liittyviä vaikutuksia, jotka tekevät valosta vähemmän häiritsevää.” Tämänkaltaiset laajat tutkimukset alkavat valottaa monimutkaista yhteyttä sinisen valon, ruutujen käytön ja uniterveyden välillä. Tapa, jolla aikuiset käyttävät laitteitaan ennen nukkumaanmenoa, saattaa vaikuttaa uneen – ei pelkästään ajankohta. Jotkin sovellukset voivat edistää rentoutumista, toiset taas voivat lisätä tunteita, jotka haittaavat nukahtamista. Testatakseen, vaikuttaako iltainen ruutuaika uneen, Carney suosittelee seuraamaan unta viikon ajan ja sen jälkeen kokeilemaan viikon ajan olla käyttämättä laitteita tuntia ennen nukkumaanmenoa. ”Jos nukut ja tunnet olosi paremmaksi, kun käytät laitetta aikaisemmin, tee siitä uusi tapa. Jos et huomaa eroa, kuten tässä tutkimuksessa mukana olleet ihmiset, laite ei ole sellainen ongelma kuin meidän on annettu ymmärtää.” The post Kyllä, saat sittenkin selata puhelinta sängyssä – tutkimustulokset yllättivät appeared first on Tekniikan Maailma. Lue alkuperäinen uutinen osoitteessa https://tekniikanmaailma.fi/kylla-saat- ... llattivat/