Saunan terveyshyödyt jäivät kakkoseksi kuumalle kylvylle
Uusi tutkimus viittaa siihen, että kuumavesikylvyt voivat tarjota tehokkaampia fysiologisia hyötyjä kuin perinteiset tai infrapunakäyttöiset saunat.
Oregonin yliopiston Bowerman Sports Science Center -keskuksen tutkijat vertasivat kuumavesikylpyjä perinteiseen saunaan ja infrapuna‑saunaan. He havaitsivat, että kylpy nosti tutkittavien kehon ydinlämpötilaa selvästi voimakkaammin.
Tämä puolestaan tehosti verenkiertoa ja aktivoi immuunijärjestelmää tavalla, jota saunat eivät tutkimuksen mukaan kyenneet jäljittelemään.
Näiden vaikutusten havaittiin voivan jatkua hoitojakson jälkeenkin, mikä viittaa kestävään terveyshyötyyn. Lämpöhoito voi tarjota yllättävän tehokkaan vaihtoehdon niille, jotka eivät voi tai halua liikkua.
Tutkimuksessa seurattiin muun muassa kehon lämpötilaa, verenpainetta, sydämen sykettä ja sydämen minuutissa pumppaamaa verimäärää sekä immuunisolujen määrää ja tulehdusmarkkereita ennen lämpöaltistusta, sen aikana ja jälkeen. Koehenkilöinä oli 20 säännöllisesti liikkuvaa 20–28-vuotiasta miestä ja naista – kymmenen molempia.
”Vertailimme yleisimmin käytettyjä passiivisia lämmitysmenetelmiä sellaisina kuin niitä käytetään arjessa ja tutkitaan tieteessä”, kertoo tutkimuksen pääkirjoittaja, tohtorikoulutettava Jessica Atencio tiedotteessa. ”Mitkään aiemmat tutkimukset eivät ole verranneet näiden kolmen menetelmän akuutteja vasteita.” Tulokset julkaistiin American Journal of Physiology ‑lehdessä.
Bowerman-keskuksen johtaja Christopher Minsonin ohjauksessa tutkijat havaitsivat, että kuumavesikylpy tuotti selvästi voimakkaimman muutoksen kehon lämpötilassa. Atencion mukaan tämä on keskeinen syy myös muille fysiologisille vasteille.
”Havaitsimme, että kuumavesikylpy oli tehokkain kehon ydinlämpötilan nostamisessa, mikä on näiden muiden vasteiden ensisijainen ärsyke”, Atencio sanoi. ”Lämpötilan nousu lisää veren virtausta, ja jo pelkkä veren liike verisuonissa on hyödyllistä verisuoniterveydelle.”
Verinäytteet osoittivat, että ainoastaan kuumavesikylpy kykeni aiheuttamaan mitattavan tulehdusvasteen, kuten tulehdusvälittäjäaineiden ja tiettyjen immuunisolujen lisääntymisen. Atencion mukaan havaitut vaikutukset olivat odotettuja.
”Kuumavesikylpy tarjoaa voimakkaimmat muutokset kehon lämpötilaan, koska et pysty haihduttamaan lämpöä yhtä tehokkaasti lämpöä kuin ollessasi kosketuksissa ilman kanssa ja hikoillessasi”, hän sanoo. ”Kun olet veden alla, hikoilumekanismit eivät ole tehokkaita.”
Minson on tutkinut yli kaksikymmentä vuotta lämpöaltistuksen vaikutuksia ja sitä, miten se on yhteydessä esimerkiksi ikään, kuntotasoon ja sairauksiin.
Minson on varma, että kohtuullisissa määrissä lämpöhoidot parantavat terveyttä. ”Jos toistat näitä rasituksia ajan mittaan, laboratoriomme ja monet muut ovat osoittaneet, että ne ovat yhdenmukaisia parantuneen terveyden kanssa”, hän toteaa tiedotteessa. ”Se voi olla hyvin rauhoittava, joskus uskonnollinen, joskus kulttuurinen ja joskus sosiaalinen kokemus. Uskon, että nämä tekijät edistävät terveyshyötyjä ja ovat erittäin tärkeitä.”
Turvallisuus on tutkijoiden mukaan olennaista. Lääkärin tai muun ammattilaisen tulee varmistaa, että lämpöhoito tai liikunta on turvallista. Atencionin mukaan lämpöhoito voi tukea liikuntaa, jos sitä käytetään harkiten.
”Sanomme aina, että liikunta on ensisijainen lääkkeetön hoitomuoto, jota ihmisten tulisi harjoittaa terveyden edistämiseksi, mutta jotkut ihmiset eivät voi tai halua liikkua”, hän sanoi. ”Lämpöhoito on hyvä lisä.”
Tilaa Tekniikan Maailman uutiskirjeet
Tilaa TM-uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla autoalan, teknologian ja tieteen uutisista!
Tilaa
The post Saunan terveyshyödyt jäivät kakkoseksi kuumalle kylvylle appeared first on Tekniikan Maailma.
Lue alkuperäinen uutinen osoitteessa https://tekniikanmaailma.fi/saunan-terv ... -kylvylle/